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「fun娛樂」心理學家：越是沒有出息的人，越容易拖延，因為他不明白這一點

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你是否有過這樣的經歷 ， 總是把手上的事情一拖再拖 ， 直到第二天也就是工作任務的截止日期 ， 你會感到驚慌失措 ， 于是選擇熬夜趕完本該一個星期做完的工作 ， 其質量可想而知 。

拖延不僅讓你沒辦法出色地完成工作 ， 還增加了不小的心理壓力 ， 打亂了正常的生活、作息節律 ， 你想擺脫拖延的習慣 ， 但是每次遇到任務時 ， 又進入了這種惡性循環 ， 仿佛你始終在被截止日期牽制著 。

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降低“控制感”

這就不難理解 ， 為什么越是沒出息的人 ， 越容易拖延 。 一方面 ， 長期的拖延狀態極大地降低了他們的“控制感” 。 由于前期無休止的拖延 ， 導致他們最后不得不將全部時間、精力投入到當前工作 ， 在一種極度焦慮、緊張的狀態下趕完工作進度 。

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這種狀態是被動的、壓抑的 。 自己始終被上級安排的任務牽著鼻子走 ， 久而久之 ， 這種主觀能動性的缺乏 ， 會讓人越來越失去內部動力 ， 變成了一個被動的工作機器 ， 你會對自己的職業生涯、日常生活缺乏計劃性 ， 處于長期模糊、混沌的狀態 。 而以這種渾渾噩噩的狀態生活 ， 必定會越來越碌碌無為 ， 難以取得令自己滿意的成就 。

另一方面 ， 拖延讓他們總是經歷高強度的趕工 ， 使得他們無法有更多時間去規劃 ， 去做一些額外的、充實自我的事情 。 而對于那些生活有規律、有計劃性的人而言 ， 他們可以騰出精力做一些趕工之外的事情 ， 比如 ， 學習一些新技能、為下一階段的工作做準備等 ， 這進一步促進了他們之后的工作效率 ， 形成良性循環 。

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“稀缺心理”

從心理學角度闡釋這種現象 ， 其實是“稀缺心理”的體現 ， 是一種無意識的狀態 。 長期研究窮人和扶貧的哈佛大學終身教授塞德希爾穆來納森（SendhilMullainathan）與普林斯頓大學心理學教授埃爾德沙菲爾（EldarShafir）進行了大量的實驗室研究和現實調查 ， 發現了一個存在于世人中間的驚人真相：窮困之人會永遠缺錢 ， 而忙碌之人會永遠缺時間 。

所以 ， 那些拖延者 ， 會在后期趕工的過程中 ， 讓自己陷入了無休止的忙碌中 ， 從而產生稀缺心理 ， 只能關注于當前的工作 ， 缺乏更長遠的規劃與更大的格局 ， 進入庸庸碌碌的惡性循環中 。 而要想擺脫拖延的習慣 ， 我們必須認識到這一點 ， 既“拖延所帶來稀缺心理 ， 對一個人的長遠影響” 。

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拖延者永遠缺時間 ， 其實是一種表面現象 。 因為即便給拖延癥患者更多的時間 ， 他們也無法變得更加高效 。 實際上 ， 在長期性的資源(錢、時間)稀缺中 ， 人們已經形成了“管窺” ， 只能看到“管子”之中的事物 ， 而忽略了更長遠的人生格局 。 當你越稀缺時間時 ， 就越容易陷入拼命趕工的惡性循環 。

因此 ， 要先學會找到一個節點 ， 打破拖延的惡性循環 。 例如 ， 可以給自己手頭的工作分輕重緩急 ， 先完成重要且緊急的事務 ， 再將大項目劃分成一段一段的小任務 ， 給每個小任務規劃出大致的完成截止時間 ， 并及時監控與調整 。 這樣一來 ， 能減輕你對任務的畏懼、焦慮感 ， 一點一點做起 ， 避免總是堆積到截止日期前 。

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