「精英爸媽」總忍不住對孩子發脾氣？避免“野馬效應”，構建和諧親子關系文英爸媽（文章原創

文|精英爸媽（文章原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）

謝鈴在父母離婚后就跟爸爸住，她很害怕爸爸生氣，因為爸爸一生氣起來就會不講道理，失去理智，有的時候還會摔東西，甚至會對謝鈴有身體和精神上的懲罰，讓謝鈴膽戰心驚。爸爸發泄過后一般會很后悔，但即使他對謝鈴道歉，謝鈴還是對爸爸有心理陰影，覺得他很可怕。她回家就躲在房間，不敢和爸爸去交流。「精英爸媽」總忍不住對孩子發脾氣？避免“野馬效應”，構建和諧親子關系

他內心是愛孩子的，但是他經常因為一點小事情就大動肝火，不知道怎么去控制自己的情緒，情緒一上來就不管不顧地發泄。爸爸感覺自己與孩子自己的距離越來越遠，自己的身體也越來越差，不知道如何是好。

謝鈴的父親屬于“情緒操控”型的家長，這種類型的家長需要了解“野馬效應” ，學會合理排解自己的情緒，否則對自己的身心帶來嚴重的傷害，還會波及到無辜的孩子，讓他們也陷入不良情緒的漩渦里。

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■“情緒操控”型父母在情緒化時通常會有哪些表現？

1.比較敏感，情緒起伏大

這類家長的情緒喜怒無常，無端興奮或者失落，情緒波動起伏大。家長內心非常敏感，疑心病很重，對一些微小或者很平常的事情進行夸張化或者扭曲。

例如，老師在微信上給家長做反饋，某天的反饋比平常要少些字，家長就懷疑孩子在學校表現不好，去對孩子進行一通責怪，讓孩子承受莫名其妙的火氣。

2.經常失去理智

一些家長觸發了不良情緒后，就通過發脾氣、吵架的方式來發泄，不能保持冷靜，顧不上所有的后果，被自己的不良情緒帶著走，經常失去理智。當情緒宣泄完之后，家長會感到后悔，但是下一次還是依舊不能控制自己的消極情緒。

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3.經常無緣無故對孩子發脾氣，甚至懲罰

孩子在家中處于最弱勢的地位，家長就容易對孩子宣泄消極情緒。即使孩子沒有做錯事情，家長也要鉆牛角尖找到理由去對孩子發脾氣，甚至是對孩子實施懲罰手段，借此獲得發泄情緒的快感。有學者對家庭的懲罰進行調查研究，結果得出過度的懲罰對身心和行為都產生不同程度的影響，他們的人格不能健康發展。

家長的懲罰也會對親子關系有一定的影響。孩子無緣無故被家長責罵，也被消極情緒傳染，內心因為家長用地位壓制而產生不平衡的心理，與家長的關系逐漸疏遠。

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■什么是“野馬效應”？它說明人處于高度情緒化時會有哪些危害？

1.野馬效應的概念「精英爸媽」總忍不住對孩子發脾氣？避免“野馬效應”，構建和諧親子關系

野馬效應出自于一個故事：吸血蝙蝠依靠野馬的血而生存，野馬因為吸血蝙蝠的吸血行為而死去。但是吸血蝙蝠對野馬的吸血量非常少，根本不會導致野馬的死亡，野馬的死因是因為他擺脫不了吸血蝙蝠，在暴怒和狂奔中失去了自己的生命。野馬效應傳遞的道理——因為一點小事而產生破壞性的情緒，到頭來傷害的還是自己。

2.情緒影響身心健康

當人一直處于保持不良情緒的時候，這些情緒會擾亂人的思維，心理狀態失常。而且，高度的情緒化會通過刺激大腦中的“腦島皮層”組織傳遞到心臟，心肌負擔加重，有可能會導致心搏停止。不良的情緒會影響人的身心健康，所以要對自己的不良情緒注意控制和調節，不然就會讓自己陷入生命危險的境地。

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3.影響我們的最主要因素還是內在的情緒

當面對一次挫折，人們可能會下意識地把問題嚴重化，激發自己的焦慮、憤怒等不良情緒，導致無法正確地處理問題，只會一直被不良情緒帶著走。

有的時候影響人們的并不是那些挫折帶來的外在傷害，而是人們內心給自己帶來的傷害。

■“情緒操控”型父母該如何排解情緒？

1.直面情緒，尋找原因

這種類型的家長在意識到自己有不良情緒的時候，要主動去面對這些情緒，追溯它們的出處，在這個尋找的過程中注意力轉移，能夠有效地緩解自己的不良情緒，把它限制在一個適當的范圍里，防止情緒過度導致身體出問題。

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找到引發情緒原因的時候，從源頭開始處理，才能徹底把不良情緒消除。不良情緒得不到合理的解決，就會累積一些“殘根” ，當累積到一定程度的時候就會不可控制地爆發，不僅傷害到自己，也會誤傷到別人。

2.合理宣泄自己的消極情緒

消極的情緒是有必要去宣泄的，但是要采用合理有效的辦法。

在日常生活中，家長要保持規律性的作息，良好的飲食習慣，這些習慣會讓人心情舒暢，情緒穩定。當有不良情緒的時候，家長可以通過有氧運動或者向別人傾訴的方式去發泄，這樣對自己的身心都有益處。

而不合理的宣泄方式會引發一些副作用，例如砸壞東西來發泄可能會形成一種暴力傾向，付出的代價也高。而對孩子、愛人發脾氣，會產生情緒的傳染，家庭里面關系緊張，對孩子的人格養成有嚴重的影響。

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3.保持積極的心態

產生不良情緒的時候，我們自然要想辦法去緩解和調節，但是最好的辦法是盡量保持一種積極的心態，不輕易被小事情影響，不被情緒操控。

有的時候，事情并不是想象中的那么嚴重，換一個角度看待問題，或許會有不一樣的收獲，心態和情緒就會不一樣。

例如，孩子變得不愿意和家長傾訴小秘密，家長換個角度想，孩子可能是進入了青春期，喜歡和朋友交流小秘密，家長要降低自己的高度姿態，和孩子以朋友的方式去相處，孩子就會對家長無所不談。

當家長自我檢測自己是“情緒操控”型家長的時候，要善于學會合理地排解，最后找尋解決問題的辦法，而不是一味地放任自己的不良情緒操縱自己做出不可控的行為，這樣事后后悔也來不及了。

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今日互動話題：你是“情緒操控”型的家長嗎？當你有不良情緒的時候，你一般都是怎么排解的？歡迎分享你的經驗。

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