1. 首頁 > 生活 > >

正義勵志小雷■你怎樣獨處，就過怎樣的人生

作者丨楊思遠

出品丨張德芬空間

國慶假期就要到了 ， 我問朋友小元這七天打算怎么過？

她長嘆一聲：男友臨時出差外地 ， 過幾天都我一人在家 ， 想想就無聊 ， 正發愁怎么熬 。

“你可以自己做點喜歡的事啊！”我建議道 。

她搖著頭說：我每次一個人待著 ， 都會感到莫名的焦慮和空虛 ， 不知道該干什么 ， 更不知道喜歡干什么……

該怎樣更好地度過獨處時光 ， 獨處時喜歡干什么 ， 或許大多人都沒有認真地思考過這個問題 。

記得叔本華曾說：一個人只有在獨處時才能成為自己 。 我想 ， 只有學會在獨處里回歸真正的自己 ， 才更加能找到自己想做的事 ， 成為自己想成為的人 。

擁有什么樣的獨處時光 ， 很大程度上會決定著我們將擁有什么樣的人生 。

01.

你的獨處 ， 失控了嗎

正義勵志小雷■你怎樣獨處，就過怎樣的人生

正義勵志小雷■你怎樣獨處 ， 就過怎樣的人生//草丁生活 http://life.caoding.cn/

關于獨處 ， 很多人的理想畫面 ， 可能是這樣的：

靠在舒服的沙發椅上 ， 在一盞柔和如蜜的臺燈下 ， 翻看張愛玲的小說或者任何自己喜歡的書籍 。 看累的時候可以聽聽音樂放松 ， 或者給自己養的花花草草澆水 。

幻想總是美好的 ， 現實卻是骨感的 。 很唯美的關于獨處的想象 ， 在現實中 ， 很可能徹底變成另外一個樣子 。

找我咨詢的小惠就這樣 ， 她說自己每次獨處前 ， 都有各種計劃 ， 比方說要讀本書 ， 或者去健身房跑個步等等 。

可是真到一個人的時候 ， 原本的計劃 ， 都會被手機給擊敗 。 她拿起手機 ， 一會刷刷淘寶 ， 一會刷刷抖音 ， 獨處的時間就這樣被消耗掉了 ， 而那些事先想好的計劃 ， 也都成了空想 。

而越是這樣 ， 她就越沒有動力去做那些計劃中的事 ， 索性就讓自己在抖音中徹底沉淪 ， 她說 ， 有一次她刷了整個通宵 。

小惠可能不是單獨的存在 ， 而是一種很普遍的獨處現象——自己的獨處時間 ， 沒有按照意愿來安排 ， 失控了 。

為什么很多人的獨處 ， 會失控呢？用科學的方法解答 ， 應該是你被自己的大腦操控了 。

正義勵志小雷■你怎樣獨處，就過怎樣的人生

正義勵志小雷■你怎樣獨處 ， 就過怎樣的人生//草丁生活 http://life.caoding.cn/

讓我們來想象一下兩個畫面：一個是你在跑步機上要堅持40分鐘的跑步 ， 一個是你躺在沙發上看抖音里的小姐姐跳舞？

這兩幅畫面 ， 會讓你產生什么感受？第二幅畫面讓你覺得更輕松 ， 是不是？

這就是大腦對你進行控制的第一步：自我暗示 。 也就是說 ， 你在還沒行動前 ， 已經通過自我暗示 ， 對你原來的計劃加大了難度 。

“既然刷抖音如此輕松 ， 那就先刷十分鐘 ， 再行動吧 。 ”很多人會這樣想 ， 于是Ta就打開了抖音 ， 結果發現自己就停不來 。

這是因為大腦在對你進行第二步的控制：誘發反應 。 現代心理學通過一些技術對大腦進行監測 ， 發現人在有某種獲得感的時候 ， 大腦會產生多巴胺的興奮狀態 。

而抖音/淘寶等軟件 ， 是可以讓人快速產生獲得感的 ， 這時候大腦在它的誘發下 ， 不停地產生興奮狀態 ， 讓你無法停下來 。

如果你也陷入到這樣的獨處狀態 ， 你要做的 ， 就是不能成為大腦的奴隸 ， 而是要成為它的主人 。 拒絕大腦給你的暗示和誘惑 ， 堅定地去做你想做的事情 。

02.

你的獨處 ， 是迷茫的嗎

正義勵志小雷■你怎樣獨處，就過怎樣的人生

正義勵志小雷■你怎樣獨處 ， 就過怎樣的人生//草丁生活 http://life.caoding.cn/

除了失控 ， 很多人的獨處也會陷入到另外一種狀態：迷茫 。 這種迷茫 ， 體現在不知道自己該干什么 。

我的朋友小菲 ， 就是常常處在不知道一個人該干什么的狀態 。

如今35歲的小菲 ， 已經在家里做了七年的全職媽媽 ， 平常的日子里 ， 她的生活以經營一日三餐、輔導孩子作業為主要內容 。

可每每當孩子去上學、老公去上班 ， 家里只剩下她一個人的時候 ， 她都覺得很迷茫 ， 不知道該干點什么 。

其實不只是小菲 ， 生活中可能有許多人都是這樣 ， 比方說周末來了 ， 也不知道該做點什么 ， 于是就窩在家里的沙發上 ， 看了兩天的電視劇 ， 繼續迎接新一周的工作了 。

這看上去似乎沒有什么 ， 但如果把這樣的狀態放在一個更長的時間軸里來看 ， 你也許就看見了變化和差距 。

同樣是周末的獨處 ， 你在家看電視度過 ， 辦公室的同事卻去參加了司法考試的培訓 ， 這樣的時間積累的結果 ， 就是大概在兩年后 ， 你還在這家公司原來的位置上朝九晚五地工作著 ， 而你的同事 ， 則很可能有了更好的職業選擇 。

正義勵志小雷■你怎樣獨處，就過怎樣的人生

正義勵志小雷■你怎樣獨處 ， 就過怎樣的人生//草丁生活 http://life.caoding.cn/

無論是小菲 ， 還是像小菲一樣 ， 對獨處感到迷茫的人 ， 都是對發展性的自我沒有給予足夠的關注 。

心理學家埃里克森認為 ， 人的一生 ， 是不斷發展變化的一生 ， 在不同的人生階段 ， 每個人都有自我發展的訴求和相應要解決的沖突 。 比如 ， 人到中年期（30-50歲） ， 要面臨的沖突就是生育和自我專注的沖突 。

在這個階段 ， 很多人會成立家庭 ， 生兒育女 ， 這是像小菲一樣的人所面臨的共同處境 ， 但與此同時 ， 他們其實也有自我專注的發展需求 ， 希望有更多的時間和空間用在自我投資上 ， 來獲取更有成就感的發展性的自我 。

但在現實生活中 ， 很多人活到30多歲 ， 就產生一種“人生就這樣了”的終結感 ， 她們把自己剩下的人生全部奉獻給周圍的人 ， 唯獨沒有考慮自己 。 所以一旦當周邊的人不在身邊的時候 ， 她們就陷入了一種迷茫的狀態 。

這樣把自我的價值感和成就感寄托在他人身上 ， 是一個很危險的選擇 ， 因為一旦關系遭到破壞 ， 這個人就很容易體驗到自我的毀滅感 ， 很多女性的中年危機、中年抑郁就來自于此 。

如果你的獨處總是很迷茫的狀態 ， 說明你對自己的關心和投入還不夠多 ， 你也許需要把更多的精力用在愛自己上 。

03.

積極獨處 ， 是自我成就

正義勵志小雷■你怎樣獨處，就過怎樣的人生

正義勵志小雷■你怎樣獨處 ， 就過怎樣的人生//草丁生活 http://life.caoding.cn/

獨處的本質 ， 是一個人在一個空間內處理與自我的關系 。

無論是小惠的刷抖音 ， 還是小菲的迷茫 ， 本質上都是她們和內在的自我無法保持同頻共振 ， 所以她們都無法從獨處中獲得愉悅的情緒和內在的滋養 ， 這都算是消極的獨處 。

能夠積極獨處的人 ， 內在一定是和諧的 ， Ta沒有那么多的內在沖突 ， 因此在獨處的時候 ， 能夠體驗到愉悅 ， 并且從中獲取力量 。 積極獨處是經過理性評估過后 ， 做的一種主動選擇 。

韓寒有一次在高曉松的節目《曉說》里直言：“我很少社交 ， 不是說我不能社交 ， 或者說自己處理不好社交 ， 我是純粹意義上的不喜歡社交” 。

事實上 ， 不止韓寒 ， 大多數有所成就的人 ， 都更喜歡獨處 ， 也更需要獨處 ， 因為在獨處的時間里 ， 他們可以做自己真正想做的事情 ， 不斷靠近理想中的自我 。

正義勵志小雷■你怎樣獨處，就過怎樣的人生

正義勵志小雷■你怎樣獨處 ， 就過怎樣的人生//草丁生活 http://life.caoding.cn/

之前一個叫做田中耕一(以下簡稱田中)的日本科學家的故事 ， 在微信上大火 。

簡單說來 ， 就是28歲時的一次失誤操作 ， 讓40多歲還默默無聞的田中意外獲得了諾貝爾獎 。 一時間 ， 國內外的媒體都邀約采訪 ， 在采訪最后一天 ， 一個外國采訪人員問田中：“此刻最想干嘛？” ， 田中微笑著答道：“讓我一個人待著” 。

獲得諾貝爾獎后的田中 ， 本來可以被提升到部長職位 ， 靠媒體提升個人的影響力 ， 但是他拒絕了升職 ， 也拒絕了一切媒體采訪 ， 他把大量的時間用來“一個人待著” 。 一個人待著干嘛呢？——繼續在實驗室搞他最喜歡的科學研究 。

獲得諾貝爾獎的16年后 ， 田中帶領他的科研團隊 ， 又一次取得了重大的科研突破 ， 權威雜志《自然》刊登了他的新研究 ， 迎來了業界無數贊譽 。

就像田中一樣 ， 很多目標感清晰的人 ， 會把獨處的時間當作寶藏 ， 他們充分利用獨處的時間 ， 進行自我增值 。

想擁有馬甲線 ， 獨處的時候就泡在健身房；想換更好的工作 ， 獨處的時候就把時間花在對業務能力的鉆研上；想過得更豐盈 ， 就把獨處的時間用來學習各種新技能……正義勵志小雷■你怎樣獨處，就過怎樣的人生

你把獨處的時間放在哪里 ， 它就會回饋給你一個什么樣的自己 。 正義勵志小雷■你怎樣獨處，就過怎樣的人生