10條婚姻心理學知識

《婚姻心理學》

作者: [美] 卡倫·霍尼

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1. 優化親密關系的前提，是承認男女在思考和交流的方式上，存在巨大差異。

這種說法好像是老生常談，但人們往往還是低估了這種差異對實際生活的影響。

比如，對于“我沒有衣服可以穿了”這句話，如果你是女人，你大概率是想說沒有“新”衣服可穿；但如果你是男人，表達的則是今天沒有“干凈”衣服可以穿。

所以，如果只用自己的思維習慣看問題，鬧矛盾就會是常態，不鬧矛盾才是雙方不斷換位思考的成果。

2. 男女處理問題時的具體行為方式也不同。

男人會選擇壓抑自己的感情，獨自埋頭解決。女人更常見的做法是通過傾訴來釋放情緒，向周邊的人求助。

這種反差就會導致男人埋頭解決問題時，看起來心不在焉，冷落了女人；女人在表達情緒時，男人會覺得毫無必要，很難回應。

3. 在上述差異的基礎上，要想更好地保持親密關系，首先應該做到：多表達感受和要求，而不是做評判。

在親密關系中，比起到底發生了什么，更重要的是雙方對這件事感受。

比如“我做家務覺得很辛苦，希望你能幫我一下” ，就比“你根本就不幫我做家務” ，能更好地讓對方理解你的心情。

4. 學會把婚姻當成友情來看待，做到相互尊重。

想想在現實生活中，你是不是很少會和朋友發脾氣？這是因為你愿意接受朋友和你的不同。所以如果你也能把伴侶當成自己最好的朋友，即使出現了分歧，也能夠友好理性地處理。

5. 對關系中的每個重要節點，雙方都要認真重視，達成共識。

比如結婚、生孩子、買房等。心理學家發現，情侶在這些重大問題上，如果每次都經過溝通、達成一致后再繼續推進，比憑感覺順其自然做決定，關系要更穩定。

6. 雙方溝通要把握一個大原則：脫離“大家庭” ，建立自己“小家庭”的溝通模式。

婚姻生活中最常犯的錯誤，就是過分依賴自己的原生家庭，把父母的習慣帶到自己生活中。比如“我媽認為要這么做”“我爸以前就是這樣解決的” 。

事實上，每段婚姻都有自己的特殊性，父母的做法只是參考，你要根據自己的家庭模式來做決定。

7. 建立屬于兩個人的專用暗號。

研究發現，很多幸福美滿的夫妻，都有一套秘密語言，只有他們兩個人知道，外人不知道。有時甚至不用說話、一個表情就能心領神會。

這些“暗號”往往包含了兩個人共同的經歷和情感，使用時能勾起彼此的浪漫記憶，增強默契。

8. 適當調整焦點，將注意力放在自己身上。

很多人結婚后總想為對方做更多，常常會選擇壓抑自己內心的想法，比如不好意思提出“想擁有更多私人時間” 。

事實上，總是一味迎合對方，容易在心里積累非理性的怨氣，一旦產生沖突，會把問題都歸咎于對方。一段健康的親密關系，應該要理智地對待自己的需求，主動和對方積極溝通。

9. 設立共同目標。

共同目標能讓雙方朝同一個方向不斷自我發展和完善，在共同生活中擁有成就感。

你們可以先從一個共同努力的小目標做起，比如共同旅游、共讀一本書……能一起做的事情越多，彼此的聯系就越緊密。

10. 最后，記住一個關鍵詞：接受。

要知道，不管和你多么親密的人，也是另外一個人，是和我們一樣重要、獨立的人。

所以，不要指望他們為自己改變，也不要嘗試去改造對方的夢想。

相反，和心愛的人一起成長，變成更好的自己，才是高質量關系的理想樣態。

（資料來源：每天學點心理學微博）