1. 首頁 > 生活 > >

10個簡單方法改變你的生活

10個簡單方法改變你的生活

----10個簡單方法改變你的生活//----草丁生活 http://life.caoding.cn/

距離沒什么可怕的 ， 但邁開第一步卻是困難的 。 ——瑪麗·狄·代芳夫人

想要生活有一個積極的改變 ， 并不意味著要做一個巨大的飛躍 。 而且我相信 ， 在眾多因素中 ， 信念也可使人們遠離快速的生活和世界 。

一個簡單的方法 ， 是經過許多切實的行動才形成的 ， 在這過程中 ， 新的習慣也會建立 。 至少在我看來是這樣的 ， 也許只是邁出很小的一步 ， 但要反復去做 。 所以 ， 有10個方法可以改變你的生活 ， 每天只需要花大概2分鐘時間 。 通過這些小小的步驟 ， 可以幫助你建立習慣 ， 并使它們更牢固 。 假以時日 ， 你的生活就會發生巨變 ， 而這個變化 ， 是你現在無法想象的 。

為了在接下來的每一天 ， 記得切實執行每一件事 ， 請寫下一個清單用于提醒自己 。 把它放在床頭柜上 ， 這樣你每天醒來就可以看到它；或者 ， 把它放在你的工作區 ， 這樣一早上班就能看到 。 如果你喜歡 ， 如果可能 ， 在一至兩個星期后 ， 詳細說明你想要養成的習慣 ， 并且每天多花一點時間來養成它 。

10個簡單方法改變你的生活

----10個簡單方法改變你的生活//----草丁生活 http://life.caoding.cn/

1、2分鐘之內著手去做最重要的工作

每周至少一天我會使用這個方法 。 因為有時 ， 我實在不想工作 ， 只想躺在沙發里犯懶 。 所以 ， 每當這時 ， 我會讓自己在2分鐘之內著手去做最重要的工作 。 嗯 ， 就這么回事兒 。

事情都這樣：開始是最難的部分 。 一旦行動起來 ， 并投入地工作2分鐘 ， 那么接下來繼續工作就顯得容易而簡單 。

2、在一天快結束時 ， 反思總結下

假如你在這天做了件好事 ， 并且完成得很好 ， 這會提高你的自尊 。 （像這樣）如果你深思你做過的事 ， 那么就對了 。 所以 ， 當工作日結束時 ， 花2分鐘來反思今天做的事情和想法 。

這也是我即將要做的事 ， 在我寫完這篇文章結束一天的工作時 。

3、為幸福的一天設定一個低標準 。

最近 ， 在早上醒來時 ， 我常這樣告訴自己：為幸福的一天設定一個低標準 。

當我這樣告訴自己并牢記這樣去做 ， 我發現 ， 我感激的事情越來越多——吃的、工作、天氣……這些生活中的瑣碎小事變得不那么日常 ， 而且讓我能從中獲得快樂 。 這么看來 ， 理所當然的小事也可能會變得不尋常 ， 所以現在生活中 ， 我常會暫停一下 ， 去接受和欣賞它們 。

但是如果我在日常生活中因為這些小事而變得更快樂 ， 那是不是意味著我將無心繼續工作以挑戰更大的目標？

顯然不是 。

事實上 ， 這種看待生活的視角 ， 給予了我更多的能量 ， 鼓舞、以及快樂 ， 生活變得更輕松 ， 不管我面對的是大事還是小事 ， 我都不再焦慮 。

10個簡單方法改變你的生活

----10個簡單方法改變你的生活//----草丁生活 http://life.caoding.cn/

4、當感到壓力時 ， 深呼吸

當壓力侵襲你時 ， 當你開始感到焦慮、憤怒、害怕……這時 ， 花2分鐘時間坐下來 ， 用腹部深呼吸 。 集中精力深呼吸2分鐘 ， 有助于你的身心平靜下來 。 這樣你會在平和的心情中 ， 繼續開始工作 。

5、敞開你自己去感受這里的一切

醒醒吧 ， 不要再回顧過去的沖突令自己陷入沮喪的漩渦；醒醒吧 ， 不要去想象著在未來下一次的會議、約定、介紹會中會發生什么災難 。 請將你以及你的處境歸位于當下 ， 對 ， 活在當下 ， 此刻此地 。

靜坐2分鐘：看看你的正前方有什么 ， 聽聽外面的鳥鳴和貓叫 ， 感受春天的陽光正透過玻璃照射在你的大衣和皮膚上 。 感受從其中一個窗戶那兒刮來的細小的氣流 ， 感受迎面而來的花香以及樹葉的清香 。

用2分鐘 ， 全然敞開你所有的感覺神經去感受 。 有助于你的身心平靜下來 。 那么 ， 有創意的想法就會很容易蹦出來 ， 積極的視角也會自然產生 。

6、當你想評判一個人時

當你想要去評判一個人 ， 不管你認識與否 ， 這時 ， 你可以空出2分鐘時間來問自己兩個問題：這個人的哪些地方 ， 你也會在自己身上看到？他/她喜歡我嗎？

為什么這么做 ， 而不是繼續去評判ta呢？

因為沒有誰想被消極地評論 ， 而且這樣做了之后也不利于你同其他人建立良好的人際關系 。 況且 ， 你評判別人的地方 ， 或許正好你也存在相似的問題 。 所以 ， 這樣可以幫助你以一個更積極的態度去生活：當你想評論一個人時 ， 先暫停一下；然后再做出更好的判斷或選擇 。

10個簡單方法改變你的生活

----10個簡單方法改變你的生活//----草丁生活 http://life.caoding.cn/

7、給他人真誠的贊美

花1分鐘時間搜集你由衷欣賞的那個人的一些訊息 ， 當你這樣去做時 ， 你會發現同對方在某種程度上達成了一種共識 。 再用另外1分鐘向他表達你的贊美 。

他們開心的同時 ， 你自己也會感到開心 ， 并從他們身上獲得正面積極的能量 。 這是一個超好的方式用于與他人建立積極的人際關系 。

8、擁抱

擁抱看似一件小事 ， 但身體上的親密可以減少壓力 ， 令我們感覺很好 。 所以 ， 花2分鐘時間給你身邊的人一個擁抱 ， 就像贊美一樣 ， 這也是一個很簡單的方法 ， 與生活中的各類人建立溫暖而積極的人際關系 。 不過擁抱之前 ， 要運用你的常識判斷哦 。 （譯者按：比如選擇什么人 ， 以什么樣的方式擁抱）

10個簡單方法改變你的生活

----10個簡單方法改變你的生活//----草丁生活 http://life.caoding.cn/

9、要感興趣而不只是有趣

開始談話時 ， 或為了打破僵局 ， 花2分鐘詢問關于對方及他生活中的一個或一些問題 。

對談話對象多一些關注 ， 而不要被動等待別人來找你說話 。 對他多一份關注 ， 有付出就會有回報 ， 你不但可以打破尷尬和對方暢所欲言 ， 彼此雙方還能建立一種互惠的關系 ， 不論這種關系最后會進展到什么程度 。

10、混亂處理

有時不妨朝相反的方向試試 ， 如果你經常愛吃肉 ， 那就試試蔬菜；面對沖突 ， 試試繞道走 ， 在它被你弄得更糟糕之前；對于以往你所堅持的東西 ， 不如坦然面對；如果你經常說“不” ， 那么嘗試淡然地說“好” ， 對待日常生活偶爾需要容忍 。

不管你今天是處于一個正常的還是消極的情況下 ， 花2分鐘或更少時間 ， 暫停一下 ， 進行簡單的反思 ， 然后再做決定 ， 沒準會給你帶來不同尋常的結果 。

你會發現“混亂處理”這個習慣會讓你獲得很多樂趣：讓你的生活在或大或小的方式中得到改善 ， 為自己增加出人意料的經驗 ， 而且當你有需要的時候 ， 你也能更從容地走出固有的舒適圈 ， 去接觸大眾 。 （生活就這樣 ， 慢慢地 ， 變得不一樣了 。 ）