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避免吵架后進入攻擊逃避“死循環”

避免吵架后進入攻擊逃避“死循環”

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■ 彭燕群

在這個離婚越來越普遍的年代 ， 我們越來越想知道如何去維持自己的婚姻 。 有時我們知道我們的關系有問題 ， 卻不知道如何去修復愛 。 婚姻中、戀愛中免不了會吵架 ， 不是吵架讓我們的婚姻變壞了 ， 而是不懂得吵架后如何去修復讓關系變糟了 。

夫妻吵架了 ， 大家想到的辦法是坐下來講道理 。 可是吵過架的人都知道 ， 講道理是完全沒有用的 ， 是不能修復關系的 。 當伴侶沒有安全感 ， 感受不到情感的連接時 ， 會讓彼此都感到孤單和痛苦 。 這種痛會讓大部分的伴侶和夫妻會進入一個指責攻擊和逃跑躲避的模式中 。

那么 ， 該如何修復吵架？

首先 ， 當意識到你們的吵架進入了這個攻擊逃跑的死循環時 ， 你們要學會自己暫停 。

其次 ， 要建立愛的對話 。

如果你是攻擊者：你要明白你罵得越多 ， 對方就會躲你越多 。 對于這個問題 ， 你有一半的責任 ， 讓這段感情變糟糕了 ， 這是你需要在這段關系中去承擔的責任 。

不要用指責攻擊的方法去溝通 ， 你可以鼓起勇氣去表達生氣時你的恐懼與害怕 ， 害怕對方不喜歡你了 ， 害怕自己不重要了 。 特別是對方不理睬你的時候 ， 去分享你的心情和感受 。

你可以和你的伴侶說：“我不想攻擊你 ， 我想和你分享我的心情和感受 ， 去和你分享這些心情對我而言是不容易的 ， 有些時候我更愿意放在心里 。 你可以聽我說嗎？”有些時候你可以說：“我不需要你給我答案 ， 我和你分享的時候我只要你聽我的感受 ， 我哭的時候你可以抱抱我 。 ”

如果你是逃跑者：你也有一半的責任 ， 讓這段感情變糟了 ， 同時你也有責任讓這段感情變得好些 。

不要用逃跑來面對問題 ， 鼓起勇氣表達你想要逃跑時的心情 。 因為對方在攻擊你的時候 ， 你覺得你不可能達到對方的要求 ， 你覺得你只會讓對方失望 ， 你覺得自己是不可能滿足對方的 。 你是難過的 ， 覺得自己是失敗的 。

你要明白的是你躲得越遠 ， 你的另一半就會追你追得越緊 ， 攻擊得越強烈 。 你不能總是躲 ， 總是逃跑 ， 你要學會去表達自己 ， 與對方溝通自己的心情 。

你可以說：“每當你罵我 ， 覺得我做錯的時候 ， 我真的努力想達到你的要求 ， 可是你對我這么失望時 ， 我覺得我是不可能讓你開心和滿意的 。 我自己也很難過 ， 難過時就想走開 。 可是我心里是多么希望你可以看到我的好 ， 肯定我 。 ”

告訴對方你的情緒和你的需求 ， 如果你們一起感受了解對方的時候 ， 你就會發現愛的感動 。