寫給曾經或正在抑郁的你：生活終將溫柔如初

那些曾在你生活中肆虐的狂風，最終都會化作陣陣清風徐來。

最近的新聞大家都看到了，又一個年輕的生命因抑郁癥而消逝，在本應最閃亮的時刻悄悄熄滅。

抑郁被稱為心靈的感冒，在現代高壓社會的環境下越來越普遍，只不過大部分人都程度較輕，屬于有抑郁傾向，但并是抑郁癥。

但無論抑郁癥，還是抑郁傾向，都會讓人經歷內心甚至身體的一場試煉，而這種痛苦卻無法與人言說，就像 "頭腦里著了火，卻沒人能看見火焰 " 。

今天想跟大家分享幾條非常實用的生活建議，這些建議來自英國作家馬特 · 海格。

馬特在 24 歲時遭遇了人生的第一次抑郁，他以寫作為武器，對抗壓力和精神的喧鬧，并根據自己的經驗，寫下了 " 如何生活 " 的 40 條建議（選取 38 條）。

1 快樂出現的時候，享受快樂。

2 小口慢飲，別狼吞虎咽。

3 對自己溫柔些。少工作，多休息。

4 過去的一切你都無法改變。這是基本的物理原理。

5 庫爾特 · 馮內古特是正確的：" 閱讀和寫作是迄今為止人類發現的最有營養的冥想形式。 "

6 多傾聽，少說話。

7 無所事事的時候不要有罪惡感。也許工作比無所事事對世界的危害更大。

8 覺察到你正在呼吸。

9 不論在任何地點，任何時刻，都要試著去發現美。一張面孔、一句詩詞、窗外的云、涂鴉畫、風力田。美可以凈化思想。

10 當你感覺忙得沒時間休息，就是你最需要找時間休息的時候。

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11 恨是一種毫無意義的情緒，就像為了懲罰一只蟄你的蝎子而吃掉它一樣。

12 出去跑步，再做點瑜伽。

13 中午之前沖個澡。

14 遙望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一個感受遼闊悠遠的機會，這會讓你看見自己的渺小。

15 善良。

16 要認識到想法只是想法。如果感覺想法不合理，就跟它理論，即使你已找不出道理。你是你頭腦的觀察者，而非受害者。

17 不要漫無目的的看電視。不要漫無目的地上社交網站。要清醒地意識到你正在做什么，為什么而做。別不重視電視，你要更重視它，這樣你才會少看。無節制的娛樂將使你注意力分散。

18 坐下，躺下，不動，什么都不做。觀察，傾聽你頭腦的聲音。不去評判頭腦里發生的事情，隨它吧，就像《冰雪奇緣》里的艾莎一樣。

19 不要杞人憂天。

20 看樹，靠近樹，種樹。（因為樹很棒。）

21 走路，好像你在用腳親吻地球一樣。

22 生活，愛，放手。

23 對自己透明。給你的頭腦建一座玻璃房。觀察。

24 當心那個縫隙。你現在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙。只是想一下它，那個縫隙就會擴大，你就有可能掉到里面去。

25 閱讀一本書，別去想著要讀完它。只是讀。享受每個字、句子、段落。別期待它結束，或永不結束。

26 在最深層次，宇宙中沒有哪種藥比善待他人令你感受更好。

27 聽聽哈姆雷特，文學作品中最著名的抑郁癥患者，對羅森克蘭茨和吉爾登斯特恩說的話：" 世上之事物本無善惡之分，思想使然。 "

28 允許他人愛你。相信這份愛。為他們活下去，即使你覺得毫無意義。

29 你不需要這個世界理解你。沒關系的。有的人永遠不會真的理解他們沒經歷過的事情，但有些人會理解，要對理解你的人心懷感激。

30 儒勒 · 凡爾納寫過 " 無限的生命 " 。它是像海一樣浩瀚的愛與情感世界。如果我們沉浸其中，將找到無限，找到活下來所需的空間。

31 凌晨三點不是試圖理清人生的時間。

32 記住：你一點兒也不怪異。你是人，你的一切行為、感覺都是符合自然的，因為你是自然界的動物。你就是大自然。你生活在這個世界，這個世界活在你心中。一切都是聯結在一起的。

33 不要相信什么好壞，輸贏，勝負，高潮低谷。在你的最低處和最高處，無論你是快樂還是絕望，平靜還是憤怒，都有一個最核心的 " 你 " 是始終不變的。這個 " 你 " 才是最重要的。

34 別擔心因絕望而失去的時間。熬過絕望之后，時間的價值將會翻倍。

35 讀艾米麗 · 狄金森，讀格雷厄姆 · 格林，讀伊塔洛 · 卡爾維諾，讀瑪雅 · 安吉羅。讀一切你想讀的，讀就好了。書是可能性，是逃跑路線。當你沒有選擇時，它們給你機會。對于流離失所的頭腦來說，每一本書都是一座家園。

36 陽光燦爛的日子，能在戶外就在戶外。

37 記住：地球生活的關鍵是改變。汽車會生銹，書頁會變黃，技術會過時，毛毛蟲會變蝴蝶，黑夜會變白晝，抑郁也會消散。

38 勇敢，堅強，呼吸，活下去。你會感謝今天的自己。

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希望看完這些內容的你，相信：即使現在被短暫地困在這里，生活仍在等待著你，世界哪兒都不去。

別怕，隧道盡頭真的有光。

排版：Survival