[精讀君]雪莉去世后，朱丹回應上熱搜：活出自己，你就贏了今天是精讀君陪伴你終身成長

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今天是精讀君陪伴你終身成長的第2198天

這段時間，幾乎每個人都被25歲的韓國女星崔雪莉在家中自殺的新聞刷了屏。

無論是否認識她，每個人都為這個青春生命的消逝而感到惋惜。

關于雪莉的死因——抑郁癥，有人說是圈子更新快導致藝人壓力大，也有人說是產業與財閥交織密切的結果。

但從網友對她在ins上更新動態的反應，以及她在節目中的表現都可以看出，她的悲劇，逃脫不了一個不能忽視的重要原因：網絡暴力。

網絡暴力有多可怕，數一數那些因為受此折磨而去世的娛樂圈明星就知道了。

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前幾天，主持人朱丹對網絡暴力表達了自己的態度，還上了微博熱搜。

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以下截圖，就是對她進行語言霸凌的網友評論：

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長期遭受這樣的語言暴力，沒幾個人能真的扛過去。

難怪雪莉會多次在節目中呼吁：希望觀眾和采訪人員多疼愛自己一點。

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和朱丹有相同遭遇的宋茜，也因為身為雪莉好友沒有發微博哀悼而遭到了鍵盤俠的攻擊：

“宋茜，你怎么一點惋惜都沒有？你怎么不發文哀悼？”

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但他們不知道的是，當時宋茜正在拍戲，得知消息后立馬趕往韓國，也被路人看到，神情疲憊，看得出很難過。

幾天前，忍無可忍的宋茜終于發微博回應惡評，怒斥網絡暴力操縱者。

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關于網絡暴力的危害，最近鋪天蓋地的文章都闡述得很詳盡了，這里就不再贅述。

今天，我想站在受害者的角度，跟大家聊一聊，面對語言暴力，如何讓自己的內心變得更強大。

要解鎖這個問題，我們必須先搞清楚，什么是語言暴力？

精讀君在終身成長詞典的詞條《61：語言》中說到，語言暴力有兩種：氣血頭上的憤怒和長期性的語言攻擊。

第一種指的是人們在生氣時說的一些氣惱的話，這可以理解；但如果是長期性、反復無常的語言攻擊，可能就屬于攻擊型人格障礙者。

攻擊型人格障礙，是一種以行為和情緒具有明顯沖動為主要特征的人格障礙。

比如有些人，他們無能改變生活，就會慣用語言威脅、辱罵、妒忌、猜忌等冷暴力來對待周遭的人，以補償自身。

例如，當你信心滿滿地想要開始做某件事的時候，旁邊總有人當即黑臉否定你的能力：“憑你？你怎么能做得到？”、“你這是癩蛤蟆想吃天鵝肉”、“就你這個水平，呵呵”……

除了網絡上，日常生活中，也不乏這樣的“暴力語言” 。

當然，并不是說那些施暴的鍵盤俠們，都有這種人格障礙，也許有些人只是剛好不順心，就順口噴了一句。

但網絡上的人千千萬，一個人因為諸事不順罵了一句話，可能不會對屏幕那頭的人造成什么影響，千萬個人都罵一句，所造成的傷害就是不可估量的。

羅馬不是一天建成的，抑郁癥也不是因為一句暴力的語言促成的。

所以，對于不那么密集、殺傷力不那么大的語言暴力，我們也應該引起重視。

為了不讓更多的人受傷害，在呼吁大家做一個善人的同時，正在遭受語言暴力的每個人，也有必要不斷修煉自己的內心，直到百毒不侵、刀槍不入。

那么，如何修煉這樣的內心呢？

心理咨詢師武志紅在《擁有一個你說了算的人生》一書中，提到衡量自我的幾個維度，其中有一個維度，叫自我的穩定性。

如果把一個人比喻成一個容器，有外殼、有內在，自我穩定性就是指容器的外殼是否結實。

精神分析常常強調，父母要做孩子的容器，老師要做學生的容器，咨詢師要做來訪者的容器……容納什么呢？就是對方的情緒，也包括活力。

比如，當來訪者有強烈的情緒噴發時，你作為一名咨詢師，你的自我能否像一個結實的容器那樣承接住，而不至于被來訪者的情緒給弄得瀕臨崩潰，即容器破碎，或出現大的裂縫。

我認為，修煉一顆強大的內心，最重要的就是提升自我的穩定性。

如何提升自我的穩定性？

提升自尊感

這是所有的解決方案中最重要的。

社會心理學家指出，自尊，有強弱之分，是人最基礎的情感。而所謂的低自尊，即經常從負面的角度評價自己的行為

低自尊的人往往會有“我不值得被愛”的心理預設，比較玻璃心，因此比較在意他人的評價，需要通過外界的認可來獲得存在感。

心理學家羅杰斯有一個觀點，叫“成為你自己” ，他所強調的就是：人最寶貴的，就是你自己。

所以，生命中最重要的，就是把你自己活出來，而不是被文化規范所教化。

說白了，就是要有足夠的自信。

說到這，就不得不提一下個性十足的王菲。

為什么她做的每一件事，都會令人驚嘆、瞻仰？

就是因為她足夠自信，所以才能不懼他人的眼光，始終堅持己見，不為外界所動。

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高曉松曾說：“王菲是樂壇鶴立雞群一樣的存在。 ”

她紅，不在于作品，更在于性格，以及那份無人能及的自信。

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關注自己的感受，而非他人的評價

有研究發現，在遭遇原生家庭留下的創傷時，有一部分人修復力很強。

為什么呢？因為他們擁有一種被心理學家稱為“內控型”的人格特質。

這種人格特質有以下幾個特點：

認為自己的收獲與幸福很大程度上取決于自己的決定和自己付出的努力。

自己相信自己總能找到辦法解決問題。

當自己不能影響或改變將要發生的事情時，可以平靜地面對它們，至少不讓它們過于影響自己的生活和心情。

這就是對傷害和磨難的一種正向解讀。

就像喜劇演員楊迪曾經在節目中對自己遭受網暴時的態度：“我不知道我做了什么，但就是有人排隊刷屏地咒你死，我覺得我心理素質還可以承受，演員嘛，吃輿論的飯……”

他可以控制好自己內心的感受，也知道作為公眾人物，就有被議論的風險，既然改變不了，那就關掉外界的聲音，按自己的節奏生活。

如果每個人都能做到這一點，那么我們對其他人的語言便不會那么在意。

因為我們的關注點更多在于自己的感受，而不是他人的評價。

很多時候，傷害我們的，不是事件本身，而是我們對事件的看法。

如果我們能靜下心來，多與自己溝通，或許我們的精神就不至于那么容易被擊潰。

當然，如果溝通不成，過不去那道坎，請一定要尋求心理咨詢師的幫助。

如果語言暴力升級，也可以像宋茜一樣表達你的憤怒，請對方閉嘴。

這是在向他人表達一種拒絕的態度：“我的生活與你無關，怎么活是我的事。 ”

建立清晰的自我界限，學會拒絕別人，有助于讓我們找到完整的自我，提升自我的穩定性。

說了這么多，其實主要想表達的就是，活出自己，你就贏了。

當你的自我穩定到像皮膚一樣有韌性又有彈性，就可以承接出各種情緒與活力，練就一顆強大的內心。

生活中，沒有人不想過得一帆風順，但命運就是這樣，會給每個人安排許多不盡如人意的挫折、磨難和苦痛。

我們能做的，除了接受命運的安排，更重要的是，就是不斷強大自己，豐富自己，挑戰自己，在這個過程中成為更好的人。 [精讀君]雪莉去世后，朱丹回應上熱搜：活出自己，你就贏了

愿每個人接收到以及擴散出去的語言像陽光，而不是刀子。 [精讀君]雪莉去世后，朱丹回應上熱搜：活出自己，你就贏了