「讀書有范」早起，是人生最高級的修行你怎么過早晨

你怎么過早晨，就怎么過一生。

很喜歡富蘭克林說的一句話：

“我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好，良好的品格，優良的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運打敗的。 ”

前些年有段時間，整個人狀態特別糟糕。

工作陷入瓶頸期，似乎怎么努力都看不到希望的曙光，堅持了一小段時間后，就決定辭職，一個人回家待著，但越待越是厭煩自己。

生活上也過得極其不規律，明明沒什么重要的事，但熬夜是常態，膚色蠟黃，一把年紀了還長“青春痘” 。

那時我以為，這樣的惡性怪圈怎么也走不出來了，我看不到生活的動力，也不明白人為什么一定要奮斗、要努力。

直到有天，朋友覺得我再持續下去會有抑郁的風險，是人生崩裂的前兆，就帶我去看了心理醫生。

醫生聽完我的描述，給了我一個頗具治愈般的笑容，隨后說：“今天回家以后，早點上床睡覺，從明天開始，堅持每天早上6點起床，一個禮拜后，你再過來一次。 ”

我一頭霧水地回到家，還是決定按照醫生的囑咐乖乖執行。

就是從那天開始，我的人生拉開了新的帷幕。

第一天6點醒來的時候，晨光熹微，覺得無事可做，就隨手拿起了沙發上的書，一個人安靜地看了2小時。

第二天，有點困意，但還是按時起床，我摸了摸肚子上的贅肉，開始做起了運動。

第三天，我決定給自己做一頓豐盛的早餐。

第四天，一個人去爬山。

……

第7天去見醫生的時候，他很驚訝：“你的狀態比我想象得要好很多。 ”

我也覺得自己這一周有精神多了，雖然工作上依然沒有起色，但整個人的狀態就像重新煥活了一樣，心態上也沒再那么焦慮煩躁。

醫生讓我再堅持1個月，我也嘗到了早起的甜頭，日子就這么慢慢開始順了起來。

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看過心理學教授JordanPeterson的一個演講。

他說，那些生活沒有秩序，作息不規律的人常常會感覺到不堪重負。對于很多人來說，如果不能在同一時間起床，生物鐘就失去了規律，身體也失去了調節晝夜的功能，僅僅這一點，就會導致很多人患上抑郁癥。

而早起，能在很大程度上規范你的生物鐘，保證你的身體和精神達到合格狀態。

當你覺得生活無望，又苦又累，前途渺茫，人生像是一座刻意給你施加重量的大山，壓得你喘不過氣來時，不如試試堅持早起。

它也許不能對你產生直觀的療效，但能從根本上幫你扭轉趨近頹廢的生活。

把時間拉遠來看，你會發現，早起一小時，你就已經贏了自己，也贏了絕大多數人。

其實我們把一天的時間攤開來算，睡覺用掉三分之一，吃飯洗漱各種瑣事用掉三分之一，學習工作再用掉三分之一，一天就這么結束了。

而對有些人來說，他會為了玩游戲、看電子小說、電視劇等各種娛樂活動，來壓縮睡覺和工作的時間。

寧愿夜晚玩得瘋狂，白天無精打采，精神疲憊不堪，也不愿意遵循身體的自然規律，早睡早起。

《增廣賢文》有言：早起三光，遲起三慌。

意思就是說，起得早，事情處理起來就更加周全細致，心態上也不慌不忙，身體還健康。起得晚，時間不夠用，辦事自然就馬虎，對身體也沒有任何好處，整日慌慌張張的。

想要擁有更好的人生，規律健康的作息習慣是最起碼的標配。那些我們熟知的名人企業家，絕大多數都是早起達人。

退休前的李嘉誠， 80多歲高齡，依然堅持早晨6點準時起床，聽新聞，打一個半小時高爾夫，然后在8點前到辦公室工作；

作家村上春樹也是如此，數十年如一日地堅持4點起床寫作，習慣把重要的事情放在清晨完成。

正如南懷瑾先生所說：控制得了早晨的人，才能控制得了人生。

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知乎上有人問：那些堅持早起的人，后來的人生都怎么樣了？

有個高贊回答說：并沒有多精彩，但是，距離自己的目標和理想更近了。「讀書有范」早起，是人生最高級的修行

早起并不是靈方妙藥，它無法對你的人生有逆轉般的作用。但你會發現，越早開始堅持早起的人，越會在悄無聲息間拉開和周圍人的差距。

也許，現在和你處于同一水平線的人，已經在偷偷超越你了。

人生不需要和人攀比，但前行的路上，還是不能太過偷懶。

相比忍受糟糕的人生，早起已經是最輕松不過的事了。

如果依然覺得困難，下面有3個小方法可以嘗試：

1、逼自己早睡

對絕大多數人而言，想要早起，就必須早睡。

如果沒有太多緊急的學習或工作任務，就放下你的手機，讓眼睛休息，也讓皮膚能夠得到自然調理。

洗個澡、泡個腳，舒緩身體的乏累，再把燈光調暗，聽些助眠的鋼琴曲，開始早睡吧。

注意：早睡的概念是， 22：00之前入睡。

23：00—1：00是人體陽氣最弱，外界陰氣最重的時候，這個時候還不睡覺，很容易對身體造成根本性的傷害。

2、樹立階段性目標

很多人無法早起，就是覺得哪怕早起了，你也不知道應該做些什么。

先給自己樹立一個目標吧！

比如作為學生，最大的目標就是提升各科成績，你可以用早上的時間來著重補習一門課的知識。

作為已工作的成年人，你可以給自己樹立和工作相關的目標，比如英語口語是工作中需要提升的重點，就可以利用早上的時間來堅持練習。

目標不要設置得太多，一個就好，也不要設置得太過遙遠，最好能在一個月內看到成效，這樣，早起的動力才會充足。

3、給自己設立獎懲機制

要敢于懲罰自己，也要勇于獎勵自己。把養成好習慣的過程當作一個游戲一樣輕松，你就不會覺得早起是個完不成的任務。

如果在規定時間內起床，并能認真完成自己想做的事，那就獎勵自己一頓美食吧。

如果因為自己的懶惰沒有做到，那就懲罰自己多讀一小時書吧。

循序漸進地堅持，你會發現，一個月后的自己，絕對擁有更出色的潛力和能力！

早起，才是人生最高級的修行。

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