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「心理心靈捕手」冥想是生活的修行

就像鍛煉會讓你的身體更強壯一樣 ， 這種精神的規律運動也會讓你的大腦更強壯 。 它會激活你大腦中促進智力、同理心和快樂的部分 。 「心理心靈捕手」冥想是生活的修行

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冥想是生活的修行！

冥想是生活

道是平常心 ， 一切脫離開生活的修行都是錯誤的 。 很多人把冥想整的太復雜 ， 其實 ， 冥想從生活中來 ， 還應該回到生活中去 。 日常起居 ， 生活、工作 ， 都可以與冥想結合起來 ， 隨時隨地 。

冥想是習慣

不必貪大求全 ， 凡事欲速則不達 ， 冥想不是快的功夫 ， 而是慢的踐行 。 從多次、少時開始 ， 每次5-10分鐘 ， 可長可短 ， 有固定時間練習 ， 也有隨機的選擇 。 關鍵是心中有這個善待自己的意識 ， 并努力養成一種堅持的習慣 。

冥想是極簡

大道至簡 ， 好的冥想一定是簡單的 ， 通俗易懂 ， 易于學習實踐 。 看一片云 ， 觀一朵花 ， 聽一首音樂 ， 讀一本好書 ， 登高望遠 ， 臨海聽濤 ， 仰望星寶 ， 探索宇宙......都是冥想練習的好機會 ， 好內容 ， 好方法 。

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冥想的四個簡單步驟：

清理

清理周邊的環境 ， 理順磁場 ， 盡可能地保持環境的干凈與安靜 。 清理自己的身心 ， 盡可能保持身心的輕盈 。

放松

在整個冥想過程中 ， 要把放松始終貫穿其中 ， 反復進行 。 放松身體 ， 要讓身體的每一個部位都逐漸放松下來 ， 不用力 ， 不緊繃 ， 不刻意 ， 調整身體處于一種愉悅輕松的狀態 。 放松心情 ， 把不好的情緒及余雜念隨呼吸排出體外 。

冥想

可以觀想外界的事物 ， 如一花一草 ， 一山一海 ， 日月星辰等 ， 也可以將意念回收體內 ， 覺察身心的當下 。 無論是向外還是向內 ， 最后的指向都是自己 ， 專注地去想 ， 去觀 ， 去察 ， 讓身心進入一種高級的自律狀態 。

整理

冥想結束前 ， 慢慢整理自己的身體 ， 恢復身體的靈活狀態 。 整理自己的意念 ， 讓精神保持冥想時放松的那種美好感覺 ， 平和喜樂地選用進入生活 。

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