「小椰子專欄」23歲女孩跑步暴瘦14公斤，脫胎換骨：對不起，我害怕自律的人
01
德國有位23歲的女孩Sunny ， 在工作之后身材逐漸走樣 ， 肚子上的肥肉不斷堆積 。 「小椰子專欄」23歲女孩跑步暴瘦14公斤，脫胎換骨：對不起，我害怕自律的人
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她問自己：難道這輩子就這樣胖下去嗎？
不敢照鏡子、不敢拍全身照、明明很年輕卻被人稱作大媽、看到身材纖細的姑娘總是忍不住自卑......
“不 ， 我要開始改變自己 。 ”
Sunny給自己制定了一個20周的跑步減脂計劃 ， 開始了自律的旅程 。
第一周 ， 真的很難 。 沒跑幾步就感覺到心脾肺都很累 ， 只能不斷停下來休息 。
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第二周 ， 一樣很糟 。 她不斷懷疑自己的付出是否值得 ， 到底什么時候才能輕松一些？
疲憊、乏力、酸脹的肌肉、風雨交加的壞天氣似乎都在跟她作對 ， 但她仍選擇繼續堅持 。
就這樣一直堅持到第九周 ， 她終于有了一些進步 ， 身體變得輕盈 ， 越跑越輕松了 。
然而 ， 突如其來的受傷 ， 讓她不得不中斷跑步 ， 影響了好幾周的訓練 ， 她難過得甚至想要放棄 。
即使這樣 ， 她仍咬咬牙 ， 繼續上路 ， 并且開始配合力量訓練 ， 結識新的朋友 ， 重拾自信 。
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第二十周 ， 她的真實感受是：從未有過如此美好的感覺！
她成功了 ， 20周的時間 ， 減重14公斤 ， 腰圍比之前小了3個號 ， 速度比最開始提高了2分鐘每公里 。
而變化最大的 ， 是她從之前苦大仇深的表情 ， 變成了現在洋溢在臉上的自信 。
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我害怕自律的人 ， 因為他們都太狠了 ， 能做到大多數人想都不敢想的事情 。
02
朋友圈里有個妹子 ， 天天晚上9點準時曬微信運動的截圖 。
少的時候2萬步左右 ， 多的時候甚至可以達到3萬 ， 常年占領著排行榜封面 。
當我喝著快樂肥宅水、吃著烤串放縱自我的時候 ， 看到她的截圖就會覺得罪惡感爆棚 。
自己每天不到2千的步數 ， 和別人的幾萬步相比 ， 簡直少得可憐 。
關鍵是這個妹子 ， 曬微信運動截圖并不是為了彰顯人設 ， 或者為了他人的點贊 。
她是真真切切地將跑步的習慣刻在了骨子里 ， 融在了生活中 。
和她聊天的時候 ， 能感受到她對跑步的喜愛溢于言表 。
最初的她 ， 穿個牛仔褲就開始跑 ， 八百米就是極限了 ， 跑完滿嘴的血腥味 。
堅持了30天后 ， 她的身體開始習慣這種節奏 ， 不再覺得跑步是一種煎熬 。
堅持了半年后 ， 她在沒有節食的情況下 ， 瘦了整整5公斤 。
現在的她 ， 身材緊致、皮膚細膩、笑容明朗 ， 看起來清爽又有活力 。
生活中 ， 有太多人在工作的壓力下放任口腹之欲 ， 身材管理潰不成軍 。
看到朋友圈里曬微信運動截圖的好友 ， 就屏蔽拉黑 ， 不肯面對懶惰的自己 。
熬夜、喝酒、擼串、飲食毫無節制 ， 不用運動的生活 ， 看起來確實很舒服 。
但正如小說《大哥》里的句子所說：“人不能過得太舒服 ， 等你滿腦肥腸、每天都吃飽混天黑的時候 ， 就離嗝屁著涼不遠啦 。 ”
我害怕自律的人 ， 因為他們能夠在這個失控的時代 ， 牢牢地掌握著人生主動權 。
每天都朝著更好的方向 ， 用力地愛著自己 。
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03
知乎上有這樣一個問題：哪些事情永久地改變了你？
一個點贊回答很高是這樣的：每天堅持做一件小事 。 曾經我對唐詩宋詞儲備太少 ， 于是我某一天晚上睡覺前 ， 沒刷手機 ， 而是背了一首唐詩 ， 就這樣一直到現在 ， 我能脫口背出600多首唐詩宋詞 。
這讓我想起《中國詩詞大會》第三季的總冠軍雷海為 。
在參加比賽之前 ， 他只是個騎著電動車每天穿梭在大樓之間送餐的外賣小哥 。
然而 ， 在商家等餐或者短暫休息的間隙 ， 他都會拿出隨身攜帶的《唐詩三百首》 ， 堅持背詩 。
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打工很累 ， 連吃飯睡覺的時間都很奢侈 。
但正如蘇軾說：“寧可食無肉 ， 不可居無竹 。 ”雷海為寧可放棄一些睡覺的時間 ， 也要堅持背詩 。
董卿有這樣一句贈語給雷海為：
你在讀書上花的任何時間 ， 都會在某一個時刻給你回報 。
你所有在日曬雨淋 ， 在風吹雨打當中的奔波和辛苦 ， 你所有偷偷地躲在那書店里背下的詩句 ， 在這一刻都綻放出了格外奪目的光彩 。
很多時候 ， 改變我們一生的 ， 就是那些日復一日堅持的小事 。
有人每晚睡前堅持看1個小時的紙質書 ， 長年累月思想、談吐、待人接物都有了很大的提升；
有人每天堅持晨讀英語 ， 十年如一日 ， 終于能自然地脫口而出最地道的口語；
有人連續三年做不重樣的早餐 ， 全程靠吃 ， 就把啤酒肚變成了八塊腹肌 。
男工程師不見了 ， 他變成了一個健康、樂觀又有文采的人 。
生命是種選擇 ， 有人在日復一日的柴米油鹽中迷失了自我 ， 有人則愛上了自己自律的姿勢 。
千萬不要小看一個自律的人 。
自律的過程雖然辛苦 ， 但能做到就真的很厲害 。
念念不忘 ， 必有回響 。
共勉 。
疲憊、乏力、酸脹的肌肉、風雨交加的壞天氣似乎都在跟她作對 ， 但她仍選擇繼續堅持 。
就這樣一直堅持到第九周 ， 她終于有了一些進步 ， 身體變得輕盈 ， 越跑越輕松了 。
然而 ， 突如其來的受傷 ， 讓她不得不中斷跑步 ， 影響了好幾周的訓練 ， 她難過得甚至想要放棄 。
即使這樣 ， 她仍咬咬牙 ， 繼續上路 ， 并且開始配合力量訓練 ， 結識新的朋友 ， 重拾自信 。
第二十周 ， 她的真實感受是：從未有過如此美好的感覺！
她成功了 ， 20周的時間 ， 減重14公斤 ， 腰圍比之前小了3個號 ， 速度比最開始提高了2分鐘每公里 。
而變化最大的 ， 是她從之前苦大仇深的表情 ， 變成了現在洋溢在臉上的自信 。
我害怕自律的人 ， 因為他們都太狠了 ， 能做到大多數人想都不敢想的事情 。
02
朋友圈里有個妹子 ， 天天晚上9點準時曬微信運動的截圖 。
少的時候2萬步左右 ， 多的時候甚至可以達到3萬 ， 常年占領著排行榜封面 。
當我喝著快樂肥宅水、吃著烤串放縱自我的時候 ， 看到她的截圖就會覺得罪惡感爆棚 。
自己每天不到2千的步數 ， 和別人的幾萬步相比 ， 簡直少得可憐 。
關鍵是這個妹子 ， 曬微信運動截圖并不是為了彰顯人設 ， 或者為了他人的點贊 。
她是真真切切地將跑步的習慣刻在了骨子里 ， 融在了生活中 。
和她聊天的時候 ， 能感受到她對跑步的喜愛溢于言表 。
最初的她 ， 穿個牛仔褲就開始跑 ， 八百米就是極限了 ， 跑完滿嘴的血腥味 。
堅持了30天后 ， 她的身體開始習慣這種節奏 ， 不再覺得跑步是一種煎熬 。
堅持了半年后 ， 她在沒有節食的情況下 ， 瘦了整整5公斤 。
現在的她 ， 身材緊致、皮膚細膩、笑容明朗 ， 看起來清爽又有活力 。
生活中 ， 有太多人在工作的壓力下放任口腹之欲 ， 身材管理潰不成軍 。
看到朋友圈里曬微信運動截圖的好友 ， 就屏蔽拉黑 ， 不肯面對懶惰的自己 。
熬夜、喝酒、擼串、飲食毫無節制 ， 不用運動的生活 ， 看起來確實很舒服 。
但正如小說《大哥》里的句子所說：“人不能過得太舒服 ， 等你滿腦肥腸、每天都吃飽混天黑的時候 ， 就離嗝屁著涼不遠啦 。 ”
我害怕自律的人 ， 因為他們能夠在這個失控的時代 ， 牢牢地掌握著人生主動權 。
每天都朝著更好的方向 ， 用力地愛著自己 。
03
知乎上有這樣一個問題：哪些事情永久地改變了你？
一個點贊回答很高是這樣的：每天堅持做一件小事 。 曾經我對唐詩宋詞儲備太少 ， 于是我某一天晚上睡覺前 ， 沒刷手機 ， 而是背了一首唐詩 ， 就這樣一直到現在 ， 我能脫口背出600多首唐詩宋詞 。
這讓我想起《中國詩詞大會》第三季的總冠軍雷海為 。
在參加比賽之前 ， 他只是個騎著電動車每天穿梭在大樓之間送餐的外賣小哥 。
然而 ， 在商家等餐或者短暫休息的間隙 ， 他都會拿出隨身攜帶的《唐詩三百首》 ， 堅持背詩 。
打工很累 ， 連吃飯睡覺的時間都很奢侈 。
但正如蘇軾說：“寧可食無肉 ， 不可居無竹 。 ”雷海為寧可放棄一些睡覺的時間 ， 也要堅持背詩 。
董卿有這樣一句贈語給雷海為：
你在讀書上花的任何時間 ， 都會在某一個時刻給你回報 。
你所有在日曬雨淋 ， 在風吹雨打當中的奔波和辛苦 ， 你所有偷偷地躲在那書店里背下的詩句 ， 在這一刻都綻放出了格外奪目的光彩 。
很多時候 ， 改變我們一生的 ， 就是那些日復一日堅持的小事 。
有人每晚睡前堅持看1個小時的紙質書 ， 長年累月思想、談吐、待人接物都有了很大的提升；
有人每天堅持晨讀英語 ， 十年如一日 ， 終于能自然地脫口而出最地道的口語；
有人連續三年做不重樣的早餐 ， 全程靠吃 ， 就把啤酒肚變成了八塊腹肌 。
男工程師不見了 ， 他變成了一個健康、樂觀又有文采的人 。
生命是種選擇 ， 有人在日復一日的柴米油鹽中迷失了自我 ， 有人則愛上了自己自律的姿勢 。
千萬不要小看一個自律的人 。
自律的過程雖然辛苦 ， 但能做到就真的很厲害 。
念念不忘 ， 必有回響 。
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