你越姿態卑微，越沒人愛你：做到這3點，贏回別人的尊重
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今天 ， 靈遙將為你帶來一本新書 ， 書名叫做《可愛的詛咒：圣母型人格自救手冊》 。
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在生活中 ， 我們常常會看到這樣的一群人：
他們在與人打交道的時候 ， 總會那樣的笑容滿面 ， 和藹可親 ， 無論別人說什么、做什么 ， 他們都會說「嗯嗯嗯 ， 好好好 ， 當然沒有問題呀～」
不過 ， 你可別認為他們是「心甘情愿」這么做的：他們中的有些人 ， 其實比你更想要拒絕對方那些不合理的需求 ， 騰出時間來做自己的事情 。
只是 ， 他們不敢 ， 因為 ， 在他們看來 ， 始終有禮貌 ， 讓自己變得有趣 ， 讓別人覺得愉快 ， 防止沖突才是人際交往中最重要的事 。 至于 ， 對別人發脾氣 ， 表達自己的需要 ， 那簡直是無法容忍的 。
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于是 ， 他們像一把把黑夜里的火炬 ， 照亮了別人的同時 ， 卻也耗盡了自己的最后一絲力氣 。
但是 ， 諷刺的是 ， 他們行為在許多人 ， 非但不是一種善良 ， 反倒成了一種應該 。 一旦有一天他們不聽話了 ， 別人反倒會出言指責 ， 覺得他們不會做人 ， 可謂是費力 ， 還不討好 。
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那么 ， 這些陷入到了「可愛詛咒」的圣母們 ， 都該如何打破詛咒 ， 從令人窒息的他人期望中解脫出來呢？讀完這本書 ， 你將找到問題的答案 。
現在 ， 我們先從一個小故事 ， 看看「被詛咒的可愛之人」的一天都是怎么過的吧 。
早晨 ， 「可愛的人」醒了 。 在理想的世界中 ， 這一天的時間完全屬于可愛的人自己：他們可以有充足的時間 ， 不慌不忙地替自己準備好早餐 ， 再細心地挑選一套讓自己感到舒服的衣服 。
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然而 ， 現實卻是 ， 某個小家伙在大聲地問道 ， 「冰箱里的牛奶怎么沒有了？我昨天和你說過今天早上想喝的 。 」另一個朋友則發來了微信 ， 說她迫切地需要找一個人聊聊 ， 因為她的男朋友已經和她失聯超過24個小時 。
于是 ， 這個「可愛的人」不得不放下自己的需求 ， 隨意找來一件衣服套在自己的身上 ， 匆匆出門去給家里人買牛奶 ， 順帶在路上安慰那個被男友放了24小時鴿子的朋友 。
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如果偶爾發生這樣的事 ， 你可能會覺得很有成就感 ， 因為 ， 被周圍人需要是一件很令人開心的事情 。 而且 ， 在更深的感情層面 ， 你會有一種安全感 ， 覺得他們會因為照顧了每一個人得到大家的肯定和喜歡 。
但是 ， 如果這樣的事情每天都會上演一次 ， 那么 ， 你也會精疲力竭 ， 甚至想要對周圍人發火 ， 質問他們 ， 「多大點兒事 ， 自己做不行嗎？」
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因為 ， 在他們的心里 ， 同樣也住著一個小人 ， 會時不時地會跳出來 ， 告訴他們 ， 你別在這樣傻傻地付出了 ， 你也很忙 ， 也有自己的事情要做 。
只是 ， 他們大多不會這么做 。 畢竟 ， 在他們很小的時候 ， 便已經被訓練著去做「可愛的孩子」了 。
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02.
一切從「可愛的孩子」開始
關于我們是什么樣的人 ， 以及應該怎樣去為人處世 ， 有很多深深根植于你腦海里的觀念 ， 其實源自于你的童年 。
作為一個孩子 ， 你其實并沒有真正的力量去反抗 ， 或是逃離你的父母 。 你唯一的選擇 ， 便是通過調整自己的行為 ， 來讓你的父母滿意 。
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于是 ， 每一個孩子都是察言觀色的天才 ， 他們仔細地留意著父母的一言一行 ， 一舉一動 ， 然后以此來調整自己的言行 ， 直到父母說出「你真是一個乖孩子」 。
就拿考試這件事情來說 ， 父母對孩子成績的態度 ， 和因為孩子成績好壞 ， 對孩子的態度 ， 就會深深地影響到孩子對自己的評價 ， 和日后的行為 。
有的父母會在孩子考了一個高分后 ， 欣喜若狂 ， 逢人便夸自己的孩子是個好孩子 ， 但卻在自己的孩子考砸了以后 ， 一連好幾天不理自己的孩子 。
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那么 ， 這個孩子便會把「父母的愛」和「成績好」這兩件事情聯系起來 ， 拼了命地想要考一個高分 ， 來證明自己值得被愛 。
而 ， 有的父母則會在孩子考砸以后 ， 先去安慰自己傷心的孩子 ， 陪著孩子一起總結這次考砸的原因 。
那么 ， 這個孩子不僅會知道 ， 自己并不需要用一個好成績來證明自己值得被愛 ， 還會以平常心來面對接下來的每一個考試 ， 和成年后別人別人提出的每一個要求 。
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所以 ， 一切的「可愛」 ， 都不過是生活所迫罷了 ， 誰都想按照自己的意愿過一生 。
因此 ， 受夠了犧牲自己的時間 ， 替別人做嫁衣的你 ， 也一定要直面內心深處的恐懼 ， 把自己從「圣母」的詛咒中解救出來 。
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03. 直面內心的恐懼 ， 敢于讓周圍人失望
讀了前面的內容 ， 相信你也會隱約地感覺到 ， 有的人之所以會成為「圣母」 ， 是因為害怕周圍人會因為自己的拒絕 ， 不再喜歡自己 。 也正是這樣的恐懼 ， 才會讓一個人在試圖反抗不合理的要求時 ， 先從心理上輸給別人 。
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我舉個例子 ， 你剛結束了一天的工作 ， 疲憊地回到了自己的家里 ， 坐在了沙發上 ， 還沒來得及喘口氣 ， 你老公就走了過來 ， 喊你去收拾屋子 。 那么 ， 這時候的你 ， 是就拒絕他 ， 還是按他說的去做呢？
我相信 ， 即便每個人都知道 ， 照顧別人以前 ， 應該先好好照顧自己 ， 但是 ， 那些有圣母心的人 ， 仍然會按照老公的要求去做 。 因為 ， 在她們的心里 ， 始終有一個聲音 ， 在告訴她們 ， 如果你不按你老公說的去做 ， 那么你就是一個壞妻子 。
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因此 ， 想要跳出「可愛的詛咒」 ， 你要做的第一件事情 ， 是把你自己與這些想法隔離開來 ， 告訴你自己 ， 這些都不是事實 。
比如 ， 你可以像是對待老朋友一樣和這些想法打招呼 ， 說 ， 「哦 ， 你好！我又見到你了」 ， 然后 ， 再謝謝它提醒你自己是一個「壞妻子」 。
這樣 ， 看清了這些情緒的你 ， 便能從一定程度上避免被這些恐懼、自責、內疚的情緒 ， 推著去做你不想做的事情了 。
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接著 ， 你可以用「責任拼圖」這個練習 ， 來幫你從另一個角度來看待那些你自童年早期便無怨無悔地秉持著的無效觀念 ， 理清責任 。
比如 ， 有的人會主觀覺得讓每一個人開心是我的責任 ， 或是 ， 在出現了一點點小狀況時 ， 便出言指責自己 ， 認為都是我的錯 ， 自己是一個壞男孩兒/女孩兒等等 。
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具體來說 ， 你可以在問題發生以后 ， 在你心里畫一個圓 ， 然后再把這個餅圖切分成若干個小塊 ， 在你應該負責任的地方 ， 寫下你的名字 。
比如 ， 打掃房間這件事情 ， 你和你老公都有責任 。 因為 ， 家是你們兩個人的 ， 不是你是女孩子 ， 或是你是妻子 ， 打掃屋子的重任就該落在你頭上 ， 尤其是你身體疲憊 ， 想要休息的時候 。
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而 ， 多做幾次這樣的練習以后 ， 靈遙相信你也能夠理直氣壯地拒絕別人的要求 ， 在需要幫助的時候 ， 主動向你周圍人開口了 。
最后 ， 你要學會把放下你心里的「應該」 ， 用「可以」來替代它們 。 因為 ， 和你的老公一樣 ， 你也是一個普通人 ， 即便再想要去滿足別人的全部期待 ， 那也是「心有余 ， 力不足」 。
也就是說 ， 并不是你不想要打掃房間 ， 盡自己的一份責任 ， 而是 ， 在公司里忙碌了一天的自己 ， 的的確確沒有辦法去很好地把房間打掃干凈 。
那么 ， 這時候 ， 你與其在逼著自己去聽老公的話 ， 或是因為做不到就自暴自棄 ， 說自己是一個「壞妻子」 ， 不妨直接說出你的想法 ， 尋求你老公的幫助 。
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畢竟 ， 理解和體諒是相互的 ， 己所不欲 ， 勿施于人呀 。
以上 ， 便是今天的內容 。
也許 ， 在你小的時候 ， 你的父母忘了告訴你 ， 你因為你是你而被愛 ， 而不是因為你做了什么而被愛 ， 以至于讓你長大成年后 ， 不得不用犧牲自己的方法 ， 來滿足你周圍人的期待 。
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但是 ， 你也要記得 ， 你已經不是小孩子了 ， 對別人不合理的要求 ， 也已經有了說「不」的能力了 。
因此 ， 在遇到了那些讓你感到不開心的想法后 ， 請勇敢地站出來 ， 自己保護自己 。 因為 ， 一個人 ， 若是連自己都照顧不好 ， 我們又怎么能夠相信 ， Ta有能力去照顧好另一個人呢？
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祝好！
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文 | 武靈遙 ， 一位踐行著「日讀書一本 ， 日更文一篇」的職業讀書人 ， 本文首發于個人公眾號：書語人間（syrjjy)
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