睡前放空一切，便能迎來新生
人的一生 ， 有三分之一都是在睡眠中度過的 。 這三分之一過得好不好 ， 很大程度上決定了人生的另外三分之二是什么樣子 。
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有句話說：“一切有生之物 ， 都少不了睡眠的調劑 。 ”
日常生活中 ， 處處要花精力 ， 事事得費心思 。 工作上疏忽了 ， 可能會被扣掉績效；學習上松懈了 ， 就會落于人后；家庭的方方面面也要去操心 ， 不然就一地雞毛 。 但生活是一場戰役 ， 沒法畢其功于一役 ， 在奮力前進時也要懂得適時地養精蓄銳 。 同事琳子曾堅定地抱著“早睡就是浪費時間”的觀念 。
明明沒有必須趕著完成的事 ， 她也會熬到深夜 ， 要么就是追劇、玩游戲 ， 反正就是要折騰到很晚 ， 這時間一久 ， 白天上班就變得萎靡不振 ， 開會時也常常恍惚不在狀態 ， 主管對此頗為不滿 。 后來琳子逼著自己十一點之前睡覺 ， 過了半個月 ， 精神狀態判若兩人 ， 不僅容光煥發 ， 做起事來也伶俐許多 。
她自己感慨說：“該工作時好好工作 ， 該睡覺時就好好睡覺 ， 睡覺本身就是對健康最大的投資 。 ”
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睡覺沒睡好 ， 傷神還傷身 。
很多網友也現身說法：“熬夜三年多 ， 半年前 ， 我的左耳突然聽不見了 ， 而且身體真的很虛 ， 臉色是蠟黃蠟黃的那種 。 ”“我大學有段時間熬夜很厲害 ， 然后導致我呼吸困難 ， 走在路上會突然心口絞痛無法吸氣……”
很多人以為自己身強力壯 ， 扛得住 ， 殊不知我們所熬的夜 ， 透支的是人生下半場的生命力 。 聽過這樣一句話：“自愛的首要條件就是先吃好一頓飯 ， 睡好一個覺 ， 不問理由地先強壯自己的身體 。 無論發生什么 ， 都要善待自己 。 ”
我那常上夜班的哥哥 ， 曾因睡眠不足而出現心律不齊、胸悶氣短等癥狀 ， 有時得吃藥緩解一下 。
后來 ， 他改變了作息習慣 ， 每次值完班馬上回宿舍補下覺 ， 一覺醒來神清氣爽 。 他很有感觸地說：“這樣好好睡一覺比吃什么藥都強 。 ”
所以 ， 不要把睡覺當成一件不足掛心的事 。 畢竟 ， 人生拼搏的日子還長 ， 有一個健康的身體才能真的笑到最后 。 有人說：“睡眠良好 ， 是一種真正的才能 。 沒有睡眠能力的話 ， 人們就不能保持健康的身體 ， 就不能專心致志地工作 。 ”
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除了一些特殊工作的身不由己外 ， 大部分人只要努力做到以下兩點 ， 一般都能給自己一個良好的睡眠 。
一是 ， 提高自制力 。
在熬夜人群中 ， 主動熬夜的占了很大部分 。 他們許多人可能都曾嘗試過戒掉熬夜 ， 但往往是白天信誓旦旦地要早睡 ， 晚上又陷于電視劇和游戲中不可自拔 。 心底默默說再玩個十分鐘就睡覺 ， 然后一玩就玩到凌晨 。 歸根結底 ， 還是自制力不夠 。 生活的自由和快樂從來不是從深夜去汲取的 ， 而是在于對勞逸時間的合理支配 。 不想沉迷于熬夜 ， 就得努力做到自我克制 。
二是 ， 懂得自我調整 。
我們都有這樣的經歷：雖然滿身疲憊 ， 但愁緒太多 ， 讓自己輾轉反側 。 如果我們因煩惱而睡不好 ， 那么也會因睡不好而產生更多煩惱 。 反之 ， 養足精神了 ， 才能抵擋得住生活的刁難 。 所以 ， 不要因為忙而疏于休息 ， 好好睡覺是為了更好地努力；不要因為煩惱而夜不能寐 ， 好好睡覺是為了更好地解決煩惱 。
讓自己保持最好的狀態 ， 生活就會為你打進一束光 。 讓自己睡前放空一切 ， 最后便能迎來新生 。
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