情感問答：3年前丈夫出軌我選擇了原諒，可放不下那份“不甘心”

壹粉阿明：

我和丈夫結婚十年了，女兒9歲，三年前我發現我丈夫出軌了，他和我們當地電視臺一個女主持人好被我發現了，當時氣得我都快發瘋了，我怎么也想不到他能這么沒良心。當初他就是一個農村出來的窮小子，除了研究生的學歷比我高，家里窮得叮當響，他的工作都是我父親幫他安排的。我們結婚后家里都是我說了算。他出軌以后，我家里人也找他談了，他痛哭流涕地表示再也不和她來往了，三年來，他也算是老實安分，沒再和她聯系。可最近那個女人到我們單位做節目，偏偏是他接待、安排，晚上節目播出時，他目不轉睛地看著電視。就這樣緩和了三年的氣氛，又崩潰了，我現在想起來就氣得不行。有人勸我離婚，可我不想就這樣離了，那樣也太便宜他了，可是我到底怎樣才能走出來呢？我真的太痛苦了！

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齊魯晚報·齊魯壹點心理專家團：

很顯然，面對丈夫出軌，沒有哪個女人能夠接受，都會在情緒上產生巨大的反應，在內心里非常不解、不甘，而且這種情緒會持續很長一段時間。

對一般人來講，這種心理需要經過三個階段：第一階段是震怒期，大概需要數日或者幾周時間，開始會否認， “不會吧？”“弄錯了吧？”繼而內心充斥著憤怒、不解、不甘，腦中閃回各種猜測、想象，有的人甚至會出現眩暈、失眠等，在這個階段里什么人的勸阻也無法聽進去，只是想弄明白事情的真相。

第二個階段是求索期，會找閨蜜或好友傾訴，尋求解決方案，設想各種解氣的懲罰方法，想象著離婚后和對方一了百了，然后又不斷地否定自己的決定，反反復復糾結不休。

第三個階段是平靜期，逐漸弄清楚事情已經發生，生活還得繼續，哭鬧解決不了問題，必須找到解決問題的渠道。

明女士的情緒一直在第一和第二階段反復，沒有能夠進入平靜期，也就是說你一直想的是如何“解氣” ，而沒有真正去尋找解決問題的方法和渠道，你心里一直就被“不甘心”的情緒纏繞著，想著一個曾經被自己看不上的窮小子竟敢背叛自己，想著這個窮小子竟然如此忘恩負義，想著自己如此心高氣傲卻落得這般下場……越想越氣，過又過不好，離又離不了。

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明女士的遭遇我深深地理解和同情，你現在的情緒狀態也非常令人擔憂。但無論如何明女士現在需要的是冷靜下來，理性面對自己婚姻中的問題。你需要厘清楚幾個問題，一個是，自己究竟還愛不愛自己的丈夫了？回答這個問題時不要考慮其他人，比如，別人會怎么看、父母會怎么想等等，有了答案后再回答第二個問題，我是繼續和他生活下去還是要和他離婚？如果不離婚，是為了什么理由？這個選擇依然是不要考慮其他的干擾因素，什么為了孩子，為了面子等等。第三個問題，如果繼續生活，我是否能接受有瑕疵的丈夫和已經不完美的婚姻，如果不能，那么長痛不如短痛。第四個問題，我們雙方在婚姻中的相處方式有沒有需要改變的地方？反復追問自己這幾個問題，讓自己理性地做個判斷。

需要說明的是，此時的明女士只需要回答問題而不是馬上作出決定去行動。反復作答的過程其實就是理性思考的過程，一段時間之后有了結果和答案，可能還會痛苦，但離走出來就不遠了。人的持續痛苦就在于陷入沖突而無法做出選擇，時間越久情緒就越失衡，嚴重的還會發生焦慮和抑郁等更嚴重的心理問題。

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