制定2020年計劃之前，先問問自己這10個問題

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編者按：新的一年，新的自己，不少人都會在新年伊始制定雄心勃勃的計劃，但究竟在未來一年這份計劃有多少能落實，那可就得打個問號了。所以，回過頭去分析自己過去一年的行為有哪些可以提高和改進的地方就很有必要了。作者在文章中提出了10個問題以幫助你確保今年計劃的有效落實。本文譯自medium ，文章作者Jonathan Greene ，原文標題Ten Questions To Ask Yourself Before The New Year 。

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圖片來源：Lisanne van Elsen on Unsplash

新年新氣象，你想要有所改變的決心也是勢不可擋。

你打算從1月1號開始……啊不對，還是從1月2號開始吧，因為1號你打算休息一下。

你看看那，這就是為什么比起制定計劃來，我們更應該關注如何落實計劃。

對此，我個人的解決辦法是回顧過去，問自己幾個問題，看看自己去年一年都做了些什么，更重要的是，為什么我實現了或者沒實現我希望實現的目標。

重要提示：如果你不能誠實地面對自己的話，那么就算你問了自己下面這些問題也沒用。

我在2019年完成了所有我想做的事情了嗎？為什么完成了以及為什么沒完成？

大多數人都會誠實地回答“沒有” ，但這并不是因為他們沒有完成多少事情。通常是因為我們太執著于自己的目標，以至于到最后精疲力竭，很難堅持下去。比如說:盡管前一年只去了6次健身房，但是制定新年計劃時決定一周去6次盡管之前的收入最多6位數，但是決定存100萬美元

就拿上述兩種情況來說，你給自己制定了雄心勃勃的計劃，自己也想法設法希望自己完成，但是卻感覺自己到頭來完全失敗了。你希望可以收入翻三倍，結果仍然感到悲哀，因為你甚至連一半的目標都沒有實現。

每年我想完成的事情并不多。有些人認為這是失敗者的心態。我認為這是現實的。我設定目標，但它們是可以改變的。當目標太遠時，我們往往會更早放棄，因為我們知道我們無法達到目標。

當然，去年我也有一些想完成但沒有完成的事情。我想重新開始約會。但事實是，我還沒準備好。于是我做出了一個更好的決定——按下了暫停鍵。我覺得這么做是一場勝利，而不是失敗。

如果你能準確地說出自己為什么去年能夠完成一部分目標，為什么沒有完成其他目標德華，我認為你在制定2020年的目標時，過去的經歷可能會給你提供一個更好的視角。

去年我為別人做了多少不求回報的事情？

我們大多數人都很自私。每年年底，我都喜歡回顧過去，問問自己我做了多少無私的事情。坦白地說，大多數時候，這樣的事情我做的并不多。但我每年的目標都是努力做到比上一年更加無私，為別人做事而不求回報。

如果我們每個人每年都定下了這樣的目標的話，我相信我們生活的這個世界會美好很多。人類的自私是出了名的，但當你對自己誠實的時候，最簡單的方法就是問你做某事時是否期望得到回報。大多數時候答案是肯定的，你當然希望得到一些回報，這是人的天性。

但如果你沒有呢？在我看來，當你沒有期望得到什么，甚至從來沒有這樣的念頭的時候，你更有可能從一件好事中得到回報，不妨試一試吧。

我去年自己一個人度過了多久？

我的大部分時間都是一個人度過的，但并不是每個人都這樣。我認為花多久獨處是一個非常重要的問題。我們生活在一個由技術推動的相互依賴的社會。我們每時每刻都能聯系到彼此，從來沒有想過要離線。但是為什么要這樣呢？

難道我們不都需要獨處的時間來充電嗎？當然，像我這樣的內向者總是需要獨處，但每個人都可以從獨處中獲益。那些從不花時間獨處的人其實內心也是渴望獨處的，但他們總認為自己無法獨處或不值得獨處。但每個人都應該有獨處的時間，每個人都需要獨處的時間。

而我現在意識到自己在2020年需要在獨處上花更少的時間。即使我確實是INTJ人格，我也可以想辦法進行一些調整來確保自己能走出去多和人交流、溝通。這個因人而異，如果你需要更多的獨處時間，就在今年想辦法安排一些。

孤獨即是獨立。

——Hermann Hesse

去年我在哪個領域成長最多？為什么？

這不僅僅是我認為我在哪個領域成長最多，更是我為什么要這樣做。我想找到這個原因，然后在新的一年里把這一經驗用在新的領域。

我學會了如何從正確的角度看待事物，從而避免自己參與到不良的網絡行為中去。但我也不得不認真審視自己，問自己為什么過去會有那樣的行為舉止。我改變了自己的觀點，因為我想過一種沒有壓力的生活，想從過去的糟糕生活中解脫出來。當我決定開始新的生活方式時，我知道這一次我會有所不同，我也知道自己為什么會有所不同。

你能說出去年自己在哪個領域真正成長了嗎？給自己適當的鼓勵。不管你是否在其他領域取得了進步，找到一個你實現了重大成長和突破的領域，問問自己為什么。然后把這一經驗應用到一個新的領域。從現在開始，到2020年，你將用更少的時間完成更多的事情。

去年我在健康方面花了多少時間？

對幾乎所有人來說，你花在健康上的都是不夠的。我今年48歲，正是需要開始頻繁體檢的年紀。當我年輕的時候，我可以很久不去看醫生，但那些日子已經過去了。

去年我花了很多時間在健康上，但明年我想花更多的時間。這不僅意味著頻繁的體檢，還包括確保心理健康、保持鍛煉，以及如何攝入更健康的食物。不管我在2019年表現得有多好，我必須在2020年做得更好。畢竟，如果不隨著年齡的增長而在健康上花費更多的時間，我們很可能會因此而少活幾年。

那你呢？你的哪些生活習慣對你的健康有好處，哪些生活習慣對健康有壞處？問問自己為什么，然后問問自己，你能做些什么改變讓事情朝正確的方向發展。

我做的最明智的事情就是在新年的第一周去看醫生，我要確保自己全部預約到位了。如果你不好好照顧自己，那你注定會失敗，身體是革命的本錢。所以，一定要重視健康問題， 2020年將是更健康的一年。

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圖片來源：Jon Flobrant on Unsplash

誰是我生活中的負能量之源？

你知道是誰。

我們的生活中都有這樣的人。我建議你把他們從你的生活中剔除出去，哪怕他們是你的親戚。你很有可能已經盡最大努力維持住這段感情，但你完全沒必要這樣。那些整天傳播負能量的人，說實話，沒有他們你也能生活，而且會生活的更好。

如果你不能馬上把他們從你的生活中剔除出去，那就給他們寫封信，告訴他們所有的事情，包括他們在你生活中扮演的負面角色，然后看看他們有什么反應。也許他們會給你一個驚喜。也許不會，但我們可以抱一絲希望。最后一次主動伸出橄欖枝從來都不是一件壞事，至少我們的良心過得去。

每一個最終選擇與那個人斷絕關系的人都會告訴你，這對他們的整體幸福感產生了多么大的影響。你想讓自己在2020年更快樂嗎？如果你這樣做了，那么負能量之源就不會繼續折磨你了。

有時你的快樂是你微笑的源泉，有時你的微笑是你快樂的源泉。

——Thich Nhat Hanh

我多久從科技（手機）的包圍中喘口氣？

從來沒有嗎？我也一樣。但我們迫切需要在2020年有所進步。你不需要專門撥出一周的時間遠離科技，但你必須做點什么。我認為這么做絕對沒壞處。

在過去的一年里，我確實做了一些改變，但還遠遠不夠。我終于把手機扔得遠遠的了。我能聽到手機的聲音，但僅此而已了。我不會再躺在床上玩手機了，也不會在睡覺前或醒來后玩手機了。你呢？去年有什么事情讓你失去動力了嗎？

說真的，我們把一臺超級計算機裝在口袋里，并大膽地認為這是正常的。但其實這不是正常的，反而是非常非常奇怪的行為。我過去的時候會經常做白日夢，想象自己是如何走出學校、在7-11買零食、然后閑蕩著回家的。

現在沒人這么做了。大家都是下班、在通勤的時候刷推特、看Instagram、在每個紅綠燈處都打開手機。這是一種不健康的生活方式。今年你不妨給自己設定一些限制，少玩手機，哪怕一會兒也行。

去年我最想念誰？

注意，不是已經去世的人，而是可以聯系的人。 2019年你的生活中少了誰？為什么？好吧，也許很多時候并沒有理由。我有很多親密的朋友已經多年不曾謀面了，他們住在離紐約只有30分鐘車程的地方。我們似乎總覺得，距離挺近的，隨時都可以見面，稍微拖一拖或者過些日子再見面都可以。

一年變成了兩年，然后是三年。然后那個人就消失在你的生活中了，但他們根本就不是你生活中的一個可有可無的人。他們在你的生活中逐漸邊緣化。那么，既然他們這么重要，你為什么要讓他們消失呢？想想他們給你的生活帶來了多少快樂，如果他們在你的生活中扮演了更重要的角色，那么明年你的生活會變得多美好。

別等了，今天就開始。打電話，發郵件，發短信，給他們寫信，做一些事情讓他們知道他們對你有多重要。他們會讓你在2020年的生活更美好，你需要他們。

去年我對自己有多負責？

說真的，如果你都不對自己負責的話，你還指望誰會對你負責呢？你可以打電話向身邊的人尋求幫助。

你去年過得怎么樣？我在大多數方面都能很好地讓自己負起責任來，因為在一定程度上來說我是一個井井有條的計劃者。

每件事我都有計劃進度表，我每天都會用進度表來記錄人物的完成情況。也許這并不適合你，只要你有好辦法能讓自己負責任就行。

不過別跟我說你自制力強之類的話，因為沒有人能在沒有制度或約束的情況下做到這一點。

負責任不是讓我們給自己添堵，就像解決方案是為了確保任務成功一樣。負起責任來，一切都按部就班保持在正軌上。如果你能誠實地說出去年你有多負責任，你就能找到明年做得更好的方法。

生活并不對我們負責，我們對生活負責。

——Denis Waitley

你去年墜入了多少次情網？

不一定非得是一個人，也可以是動物，也可以是一種藝術，也可以是一個地方，也可以是一本書，還可以是一部電影。

就像我說過的，我并沒有喜歡上哪個人，但是去年我愛上了別的東西。我愛上了文字和書籍，我愛上了藝術和電影，我愛上了大自然，這些都是值得銘記的事情，僅僅因為我沒有愛上一個人并不意味著這一年是失敗的一年。

如果你不是每個月都愛上新事物，那你根本不是在生活。說明你的生活缺乏探索，你不允許自己去體驗那些能帶給你最大快樂的人和事。所以，很多事情我不是通過別人的眼睛或者描述去感知它的，而是親自去實踐和接觸它的。

你可以愛上一個特別的地方。你可以愛上一只新寵物。你可以愛上一部真正讓你心跳的電影。你可以愛上一首能理解你，卻不了解你的音樂。

你還可以每天都愛上你的孩子，重新愛上你的伴侶，以及愛上你自己。

譯者：喜湯