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#讀史#2020也是愛你愛你的一年~

我把活著喜歡過了 ， 我把悲傷喜歡過了 ， 我把笑喜歡過了 ， 我把等待喜歡過了 ， 我把惱怒喜歡過了……

——谷川俊太郎

2019年大家已經喜歡過了 ， 現在是愛你愛你的2020年~

每個人都有屬于自己的生活 ， 真正的高級 ， 不是物質的堆砌 ， 而是一顆面對萬事萬物都一如既往的平常心 。 你要記得 ， 世界上所謂的“成功”有千萬種 ， 最實在的成功卻只有一種 ， 那就是按照自己喜歡的方式過一生 。

收下這九張來自旅居日本的潮流生活大師小野的人生信條 ， 完成九條就能夠召喚一個高級感的2020年哦~

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不再熬夜：養成早睡早起的健康生活作息

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首先 ， 給自己設定適當的鍛煉目標和運動量 。 但是要切記的是 ， 睡前的3小時之內不要做劇烈運動 。 如果非要做適量的運動的話 ， 可以嘗試助眠瑜伽 ， 幫你放松身心 ， 讓你安心入眠 。 其次 ， 飲食上要以清淡為主 ， 不要吃難以消化的辛辣油膩食物 ， 也千萬不要在晚飯前或睡前暴飲暴食 。 第三 ， 睡前別玩電子產品 ， 尤其別在黑暗中使用手機、平板電腦等 。 有科學研究表明 ， 手機里發出的藍光會抑制身體里褪黑激素的濃度上升 。 而所謂的褪黑激素就是控制人們是否想睡覺的開關 。 第四 ， 睡前不要喝酒 。 雖然小酌后微醺的感覺很愜意 ， 但睡前飲酒有可能會讓你睡得更淺 ， 無法達到深度睡眠 。

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學會斷舍離：舍棄1年之內沒用過的物品

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生活里真正的幸福和快樂并非來自于不斷滿足日益增長的物欲 ， 而來自對自己的生活實實在在的選擇權 。 哪些是我需要的 ， 留下 ， 帶著美好的心意使用它；哪些是我不需要的 ， 放下 ， 別讓不需要的東西把生活擠得透不過氣 。 《怦然心動的人生整理魔法》一書的作者近藤麻理惠主張整理收納一定要關注自己的感受 ， 以怦然心動作為決定物品去留的準則 。 整理不是目的 ， 整理只是一個開始 ， 認清自己的開始 。 所謂修行 ， 就是從清掃和整理自己的家開始 ， 生活居住的環境清潔明快了 ， 心神自然也就明快敞亮許多 。 而真正的人生修行 ， 始于整理完成之后 。

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放棄功利心：把“好玩”和“有趣”作為讀書的第一要義

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其實 ， 讀書可以很簡單 ， 也可以很好玩 。 只有真正體會到這一點 ， 不給讀書加上執拗的標簽 ， 放棄“書中自有黃金屋 ， 書中自有顏如玉”之類的看法 ， 緊繃的神經才能放松下來 ， 讓靈敏的觸角自由延展 ， 各自到達不同的世界 ， 如此才能體味到讀書別具一格的趣味和愉悅感 。 世人皆說讀書是向內的旅行 ， 我們借由讀書 ， 去實現精神世界的完滿 ， 去發現自己人生的閃光點 。 帶著對生活的熱忱去讀書吧 ， 或者 ， 帶著讀書的好玩和有趣去過生活 。 如此 ， 我們便可以在精神世界的角落里 ， 自由自在地翩翩起舞 。

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控制情緒：對負面情緒說“不”

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身處不同的環境 ， 提高情緒自控力 ， 讓自己擺脫負面情緒的傷害 ， 這是我們每個人的人生必修課 。 當你面臨負面情緒時 ， 可以找一個安靜的地方 ， 深呼吸 ， 安定一下躁動的內心 ， 覺察自己的情緒 ， 對負面情緒勇敢說“不” 。 同時 ， 鼓勵自己 ， 不輕易否定自己 。 必要的時候 ， 你還可以尋求家人或朋友的幫助 ， 嘗試一切辦法 ， 只為了回到最初平和的心態 。 畢竟 ， 平和的心態是我們最基本的情緒狀態；一個人只有在平和的心態下 ， 才能做出正確的、忠于內心的人生選擇 。

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培養一個愛好：給生活一些調味

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很多人因為愛好無用論而舍不得花時間和金錢在上面 。 看不到自己想要的收獲或反饋 ， 就失去了堅持下去的動力 。 這樣的“愛好” ， 充其量只能是興趣或喜歡 。 所謂拿得出手的才叫愛好 ， 拿不出手的只能叫喜歡 。 想要把一開始的興趣或喜歡 ， 變成令人持久心動的愛好 ， 只靠一時沖動是行不通的 。 很多時候 ， 我們堅持自己感興趣的事情 ， 是因為真的喜歡 ， 并非在乎它能給自己帶來多大的好處 ， 我們更在意的是那種沉浸其中的自我滿足感 。 如此 ， 就算在別人眼中毫不起眼的小事 ， 我們也樂得花時間和耐心去打磨它 。 待到它們“拿得出手 ， 見得了人”的時刻 ， 你一定會發現 ， 它給你帶來的外部肯定和別人的稱贊只是錦上添花 ， 那種靜下心來沉浸其中的自我滿足感才是愛好給你的最大回饋 。

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掌控時間：把更多的時間分配給重要的人和事

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你把時間花在什么地方 ， 決定著你會成為什么樣的人 。 誰也不是生來就是人生贏家 ， 人生贏家之所以能打出精彩的人生棋局 ， 唯一的秘訣就是不把一分一秒浪費在無意義的事情上 ， 而是把更多的時間放在重要的人和事上 。 比如跑步、看書、寫日記或自己動手做飯 ， 這些生活中的愛好或娛樂有大有小 ， 但同樣能改變我們生命的質地 。

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別懶惰：唯自律者得自由

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有太多人錯把聽從欲望當作聽從自己內心的聲音 ， 錯把不敢直面痛苦當作不做自己不喜歡的事 。 聰明反被聰明誤 。 他們忽略了 ， 過上自己想要的悠閑而愜意的生活 ， 不做自己不喜歡的事情 ， 這本身就是需要我們費好大力氣才能達到的高級生活 。 在欲望和痛苦面前 ， 自律可以讓我們擺脫低級欲望的束縛 ， 達到真正的自由境界 。 越自律 ， 越高級 。 讓自己自律起來 ， 宇宙中所有的好事情都會朝你的方向走來 ， 生活就會變得超乎你的想象 。

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懂得放松：享受閑暇的時光

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幸福感其實很簡單 ， 它來自我們用心度過的每一天 ， 來自我們生活中不經意卻充滿驚喜的小事件 ， 來自自己動手做的簡單美味 ， 來自獨處的靜謐時光 ， 來自我們與家人相親相愛的溫暖瞬間……幸福不需要我們花很多錢 ， 也不需要我們犧牲些什么 ， 但它總能通過這些很日常很重要的小事 ， 讓我們體會到生活的美感與詩意 。

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堅持努力：進一寸有一寸的歡喜

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努力這回事 ， 雖然沒有人能百分百地保證你能成功 ， 但是你能收獲踏踏實實的進步 。 堅持下去 ， 每次進步一點點 ， 累積起來的就是成功 。 只要你能克制自己當下的欲望、抵制住眼前及時行樂的誘惑 ， 成功其實也沒有那么遙不可及 。 好好生活 ， 好好愛自己 ， 好好吃飯 ， 好好睡覺——這些組成生活的事情看起來不起眼 ， 卻蘊藏著生活的真諦 。 用這九個生活信條 ， 開啟一個屬于你的高級2020年~萬事皆宜 ， 百無禁忌！

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本文整理自潮流生活引領者小野寫給女性的覺醒之書《生活需要高級感》 ， 從日常生活、職場經驗、情感體驗、自我認知等方面分析和闡述 ， 從細節出發 ， 讓你全方面更新換代 ， 活出生活高級感 ， 過想要的生活 。 #讀史#2020也是愛你愛你的一年~