「梓源美麗與健康」年后胖十斤？不存在的大家好

大家好，今天跟大家分享一下如何為自己緩解壓力，趕走負面情緒，走出抑郁的方法。我自己有過一段灰暗的情緒經歷，那段時間持續了很久，我一度懷疑自己可能無法再快樂起來了。具體是什么誘發了壞情緒和抑郁的心境，我現在都還不太確定，只知道給自己找出路的日子要比不快樂更艱難。不過，經過我幾年的努力，我的改變自己細想都會驚訝。現在的社會，工作繁忙，經濟壓力大，生活節奏快，相信有很多人都在痛苦和焦慮中掙扎，不知我能否幫到你，但是這些全部都是我用來解救自己的方法，歡迎交流和分享吧。「梓源美麗與健康」年后胖十斤？不存在的

一、運動

在這里，我并不想擺科學依據和研究表明，我只想說我個人的真實感受。很多年的不快樂，讓我養成了運動的習慣。跳舞、徒步、跑步、瑜伽都嘗試過。大汗淋漓之后，你會覺得輕松許多，這是事實。如果你總是很懶，總想賴在床上，就要警惕抑郁傾向，這時候，太過激烈和吵鬧的運動項目并不適合你，先從徒步和慢跑開始吧。徒步選擇環境優美，不嘈雜的公園、廣場，穿舒適寬松的衣服，也可以聽自己喜歡的音樂，舒緩一些，選擇天氣好的時候出門去吧。如果你壓力很大，心中總是憋著很多事情，你可以嘗試跳舞、單車等稍劇烈、也很燃脂的運動，因為出汗會帶走你身體的部分毒素，也會帶走壓力。瑜伽適合想要舒緩肩頸壓力、想要靜心的一部分朋友。在平靜中尋找身體和力量的平衡，以達到放松心情的目的。最后，重點是，無論什么運動，只要你找到了適合自己，自己喜歡的，就一定要堅持，堅持，堅持，否則，短時間內你無法體會到運動給你帶來的改變，這種改變不僅是外形上的，更是精神上的、生理上的。

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二、傾訴

之前有很長一段時間，自己覺得心情不好，那時候覺得自己還是孩子，很喜歡向父母傾訴，尋求安慰。但是后來發現，他們如果不能理解你，那么你的傾訴可能就不奏效，還會適得其反，讓傾訴者和傾聽者都不開心。如果要傾訴，建議選擇可靠、也了解你的人。親密的人，往往并非好的傾訴對象，例如父母。他們跟你生活在不同的時代，有很多事情，他們會覺得你想多了，矯情了，這樣的傾訴是無效的。朋友之間、兄弟姐妹之間是傾訴的很好人選，但如果涉及隱私，請慎重選擇，傾聽者的人品非常重要。另外，不建議跟領導、長輩、以及同事傾訴，后果你可以想象。如果你認為自己問題嚴重，那么還是建議到專業的心理診療機構接收診治，放下偏見，心理診療并非精神病院。

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三、找到自己喜歡做的事，投入進去

相信有很多在家帶孩子的專職媽媽們有這樣的感受。曾經那個快樂的自己，有了孩子以后就不愿意出門，以前喜歡做的事情也放棄了，因為沒有時間也沒有精力，久而久之，自己似乎沒什么愛好了，也沒什么做事情的動力了，生活中只有孩子，家人卻不理解自己。自己很久沒有工作，沒有愛好，情緒也越來越差，很容易與家人產生矛盾。我從來不認可女人就要依靠別人來養，自己在家帶帶孩子做做家務就好，這樣無疑是給自己斷了經濟和生活以及思想上的來源，如若你遇到好人，暫且不說，遇到不負責任的人，一定會害了自己。不要將自己的全部精力放在孩子身上，殘酷的事實就是，你為孩子付出所有，放棄了自己的事業愛好，甚至放棄了自己，他反而并不以你為榮。找到自己的事業，去做，給自己一片天地，一條出路，也給孩子做個榜樣。

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四、擴大交際圈

如果你發現自己心情不好時連陪你玩的朋友都找不到，那么你一定要意識到，自己的交際圈太小了。很多時候，人要從不同的交際圈中獲得不同的信息和能量，簡而言之，你應該有讓你進步的貴人，也要有失落時帶你玩帶你瘋的死黨，你既要有建立在共同愛好和理想上的知己，也要有能一起穿涼拖去大排檔擼串的朋友。盡量避免在思維走入死穴時獨處，因為你的思維需要有不同的聲音來干預，否則久而久之，你會越來越極端。跟不同的人交往，其意義在于接觸不同的思維模式，而不是簡單的吃喝玩樂，這一點很重要。

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以上是我的個人感悟和經歷，歡迎交流「梓源美麗與健康」年后胖十斤？不存在的

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