游泳|每天游泳500米能起到什么作用？一般保健性游泳推薦游多少米一般保健性游泳推薦游多少米

說到適合夏天的運動，就不得不提游泳了，游泳作為一項水上運動，不僅清涼解暑還能起到鍛煉身體的作用，那每天游泳500米能起到什么作用呢?

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每天游泳500米能起什么作用
【游泳|每天游泳500米能起到什么作用？一般保健性游泳推薦游多少米】1、強身健體：游泳作為一項有氧運動，心肺負荷較大，運動中的每一次吸氣和呼氣都能夠增強心臟和肺部的收縮舒張力，加快身體的血液循環，加強身體對環境溫度變化的調節能力，每天游泳500米長期堅持下來有強身健體、增強身體免疫力的作用。
2、塑造體形：游泳是一項全身性的運動，在游泳的過程中幾乎全身的肌肉都會被利用起來，而且水中的密度和傳熱速度都比空氣大，所以在水中會消耗更多的熱量，長期堅持每天游泳500米能夠起到塑造體形的作用。
每天游泳500米夠嗎
因人而異。
每個人的身體素質情況都不同，對于運動所能承受的強度也不同。身體素質好的人可以適量多游一些距離，而身體素質差的人就要少游一些距離，可以采用由慢到快、循序漸進的方式來進行調整，但是必須要在感覺身體舒適的情況下進行，一般保健性游泳推薦：
10～11歲游500～600米。
12～13歲游750～800米。
14～50歲游1000米。
50～60歲游750～800米。
60～70歲游500～600米。
10歲以前和70歲以后者，游300～400米。