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報刊文摘■越來越多的人消失在朋友圈：享受孤獨不等于社交“肌無力”

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消失在朋友圈

加了一個同事的微信 ， 點開她的朋友圈一看 ， 嚯 ， 草原沙漠戈壁灘 ， 哈達羊群民族風 ， 工作這么清閑的嗎？

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定睛細看 ， 這條“最新”的朋友圈時間停留在2015年 ， 記錄的是畢業旅行 。 曾經姹紫嫣紅的相冊如今已被荒廢 ， 一點開就有了時空穿越之感 。

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你的上司1分鐘前

誰給你的權利 ， 一天啥正事不干就想著玩手機 。

不由想到前不久微博上的一個熱門話題：

#90后開始消失在朋友圈#

其實不止90后 ， 不知從什么時候開始 ， 身邊的人都不那么喜歡刷朋友圈了 ， 評論點贊的數量變少了 ， 自拍和近況懶得分享了 ， 設置三天可見的朋友變多了.....

現在的你 ， 平均多久發一次朋友圈？

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小文

去了貓咪咖啡廳 ， 好開心

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成都成華區

3小時前

慧慧姐三叔小五

慧慧姐：萌萌的貓咪 ， 好稀飯哦~

三叔：挺悠閑的 ， 有空給你大侄子投個票

為什么不發朋友圈了？

因為發現其實根本沒人關心你朋友圈寫的是什么 ， 你的好看照片 ， 或許會換來屏幕后的一對白眼；你的長篇大論 ， 或許收獲了別人的一句感慨：這一天到晚傻了吧唧的 。

人類的悲喜本來不相通 。

被誤解是表達者的宿命 。

理解了這兩句話 ， 我們基本就理解了所有的社交問題 。

因為自己無法與朋友圈里的喜怒哀樂共情 。

媽媽們的興奮自豪 ， 老板們的雄心壯志 ， 中年們的人生感慨 ， 憤青們的怨聲載道 ， 都與自己無關 ， 卻需要用點贊之交來完成一次靈與肉的分離儀式 。

于是 ， 學會了把心事隱藏 ， 讓往事擱淺 ， 而不是隨時對外人道；學會了微信端莊嫻靜 ， 微博動若脫兔 ， 以此來掩蓋脆弱孤單 。

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成年人的世界 ， 每個人都不易 。 過去可以撒潑打滾痛苦流涕 ， 因為有人在乎 。 長大后 ， 就只能自己消化 。

“我能咬牙吃一百種苦 ， 卻害怕有人心疼；我想把所有心事說出 ， 卻害怕冷漠對待 。 ”

孤獨 ， 是成長的代價 。

2

那些選擇孤獨的年輕人

首屆新概念作文大賽一等獎得主、知名網絡作家“格子里的夜晚”因突發心臟病去世 ， 年僅39歲 。

相關報道稱 ， 因為獨居家中 ， “格子里的夜晚”在逝世10天以后才被發現 。

據統計 ， 目前中國有超過2億單身成年人 ， 其中獨居者超過7700萬 ， 相當于河北省的人口數量 。

20歲到39歲的獨居人群數量接近2000萬 ， 差不多能填滿一個北京市 。

他們一個人吃火鍋 ， 一個人去醫院 ， 一個人度過工作以外的閑散時光 ， 甚至一個人走向人生終點 。

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有人說 ， 現在的年輕人 ， 動不動就敢一個人去往陌生的城市打拼 ， 好像無根的萍 ， 飄到哪里就長在哪里 。

離開了學校宿舍的集體生活 ， 離開了原生的家庭生活 ， 格子間里的獨居青年 ， 人際交往止步于朝九晚五的上下班打卡 ， 周六周日的奶茶清吧 。

身無長物初來乍到 ， 身邊的深度社交難以建立 ， 遠方的親朋好友早已沒了話題 。

獨居青年不得不面對 ， 打開微信聯系人好幾百 ， 卻無一人訴衷腸的殘酷現實 。

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除了外界影響 ， 有些人則是主動選擇遠離人群 。

畢竟 ， “孤單是一個人的狂歡 ， 狂歡是一群人的孤單” 。 90后經歷的微信朋友圈的輝煌和沒落顯示了 ， 業緣、地緣、血緣 ， 是天然紐帶也是枷鎖 。

朋友圈風平浪靜 ， 豆瓣微博波濤洶涌 ， 他們投入趣緣的懷抱 ， 不必知道你我是誰 ， 但求一起樂呵 。

孤獨 ， 是人生的選擇 。

3

理想主義者的人生伴侶

前不久 ， 電影《千與千尋》在中國上映 ， 這部2001年的日本動畫電影 ， 依然能斬獲近五億票房 。

因為這部經典之作不僅代表了很多人的童年 ， 而且常看常新 ， 經得起時間檢驗 。

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宮崎駿對畫稿的嚴格要求是出了名的 。 有時一個短短四秒的鏡頭 ， 吉普力工作室要畫上一整年 。

但凡手稿有一點不滿意的地方 ， 他都會要求重畫 ， 哪怕是自己的畫稿 。 不能達到完美 ， 寧可扔進廢紙箱 。

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在這個用電腦作畫的年代 ， 宮崎駿依然執拗地堅持用人手去創作 ， 用鉛筆和畫紙去描繪斑斕又奇幻的動畫世界 。

宮崎駿的紀錄片這樣介紹這位理想主義者：“他獨自一人 ， 向著海邊而去 。 當一個人處于最為孤獨的時候 ， 他完全沒有必要和什么人交談” 。

“別害怕孤單 ， 勇敢地生存 ， 夢想著……”在他看來 ， 孤獨不是寂寞 ， 不是空虛、無聊、沒事干 。

走在一群有說有笑的人群中間 ， 你可能不會覺得寂寞 ， 但也許你內心正在感到深深的孤獨 。 很多情況下 ， 孤獨是理想主義必然伴隨的 ， 是有意義的人生伴侶 。

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《千與千尋》中說：人生是一列開往墳墓的列車 ， 路途上會有很多站 ， 很難有人可以自始至終陪著走完 。 當陪你的人要下車時 ， 即使不舍也要心存感激 ， 然后揮手道別 。

享受孤獨 ， 是對生命規律的溫柔 ， 對所愛之人的尊重 。

4

學會享受孤獨 ， 戰勝社交“肌無力”

胡歌在戛納接受采訪人員的一波“快問快答”時 ， 這兩句話令人拍案叫絕 。 報刊文摘■越來越多的人消失在朋友圈：享受孤獨不等于社交“肌無力”

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享受孤獨 ， 是擁抱自由和夢想 。

不是享受不睡覺的黑夜 ， 用熬夜對抗壓力 ， 再去面對枕頭上的一把頭發和報廢的白天 。

也不是享受不斷網的周末 ， 用快手抖音填滿 ， 去旁觀和打賞“全世界的精彩” 。

《情緒急救》一書將孤獨形容為人際關系的“肌無力” 。

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研究顯示 ， 孤獨的危害甚至和吸煙相同 。

孤獨能夠影響心血管系統 ， 導致高血壓、體重和膽固醇指數增加 ， 影響內分泌系統甚至免疫系統的正常運轉 。

一項研究發現 ， 在原本健康的大學生當中 ， 感到孤獨的學生相較于不孤獨的學生 ， 對于流感病毒的抵抗力更差 。

在心理上 ， 孤獨會破壞社交動機的平衡 ， 使人陷入持續孤獨的惡性循環 。

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一旦我們感到脆弱無助 ， 與社會脫節 ， 就會變得具有強烈的自我保護傾向 ， 對人不信任、猜疑、玩世不恭、焦慮 ， 甚至努力完全避免與他人接觸 。

不會積極尋求互動 ， 即使機會找上門來 ， 也不愿意回應 。

這時候 ， 就別待在名為“享受”的溫水里了 ， 為了不變成熟透的青蛙 ， 你需要改變：

1.向自己內心的懷疑主義宣戰

吃了美食想要發個朋友圈 ， A會不會嫌我裝？B要是嫉妒怎么辦？爸爸媽媽萬一說我亂花錢？想認識一位新朋友 ， 他是不是不喜歡我？我又沒有麻煩到他？會不會被拒絕得很慘？

把這些患得患失的質疑從腦子里清空 ， 大膽賣出第一步 ， 公關學告訴你 ， 喜歡麻煩別人的人往往更受歡迎 。

2.采取行動降低自我挫敗感

沒有朋友陪伴 ， 害怕一個人逛街尷尬？那只會讓你更沒有朋友 。

試著給自己畫個好看的妝 ， 帶上美瞳 ， 即便是為了不辜負一臉的人民幣也要走出門 ， 你就是整條街上最靚的崽！

去參加一個有趣的培訓班 ， 為了不白白辦卡也要去上課 ， 你就是積極上進的好青年！

3.努力共情從幫助別人開始

小學畢業后就不需要學雷鋒做好事了？幫助別人 ， 就是幫助自己 。

為了更好地幫助別人 ， 你需要主動觀察了解對方 ， 通過換位思考 ， 理解對方的處境 ， 尋求解決問題的辦法 ， 能夠激發好感、喜愛、寬容和慷慨的火花 ， 這將大大提升共情能力 ， 加強情感紐帶 。

別讓孤獨把自己變成了社交“肌無力” ， 擯棄掉無用社交的“贅肉” ， 學會真正享受孤獨帶來的自由 。 報刊文摘■越來越多的人消失在朋友圈：享受孤獨不等于社交“肌無力”

進能融入團體 ， 退能淡然自洽 。

就像歌里唱得那樣：

你靈魂深處總要有這樣一個地方

永遠在海面飄蕩在半空中飛揚

永遠輕盈永遠滾燙

不愿下沉不肯下降