「洋哥愛騎行」騎行了這么久，卻連騎車技巧都沒學會？喜歡上騎行后

喜歡上騎行后，很容易頭腦發熱各種剁手buybuybuy！

我曾經天真以為的：

只要裝備好，就能技術一流！

「洋哥愛騎行」騎行了這么久，卻連騎車技巧都沒學會？//草丁生活 http://life.caoding.cn/

實際上卻是：

如果技術不過關，就算你穿著最好的裝備，

騎著性能最好的車子，依然可能會被“渣裝備黨”拉爆！

「洋哥愛騎行」騎行了這么久，卻連騎車技巧都沒學會？//草丁生活 http://life.caoding.cn/

踏入騎行圈那么久，

你甘心當一個啥都不懂的啥也不會的傻白甜裝備黨么？？？

不想的話，就要了解一下騎車技巧吧！嘿嘿嘿！

「洋哥愛騎行」騎行了這么久，卻連騎車技巧都沒學會？//草丁生活 http://life.caoding.cn/

——掌握正確的騎行姿勢——

「洋哥愛騎行」騎行了這么久，卻連騎車技巧都沒學會？//草丁生活 http://life.caoding.cn/

以環法騎手為例：坐墊較高、車把較低，整個人前傾。

因此可知，正確的騎行姿勢為：

上身較低，頭部前傾；

雙臂微微彎曲，腰部弓屈；

雙手輕握把手，臀部緊靠坐墊。

（再次！敲黑板！）

——使用正確的蹬踏方式——

「洋哥愛騎行」騎行了這么久，卻連騎車技巧都沒學會？//草丁生活 http://life.caoding.cn/

騎車時，在腳踏到達最高點之前，你就應該用力。

騎行蹬踏技巧為

“兩腿水平，腳趾提起，腳跟下沉” ，

這樣能將騎行者的發力范圍擴大，效果更好。

而腳跟下沉的特點，

就是肌肉在短時間內改變用力狀態，

得到暫短休息，達到恢復肌肉疲勞的目的。

——了解自行車握把使用方法——

合理的握姿、適合的角度，有助于提高騎行的舒適度和操控性。

「洋哥愛騎行」騎行了這么久，卻連騎車技巧都沒學會？//草丁生活 http://life.caoding.cn/

|山地車握把方式|

雙臂微微屈伸，肘關節微微向外打開，

兩肩自然放松，不聳肩，身體向前傾斜。

「洋哥愛騎行」騎行了這么久，卻連騎車技巧都沒學會？//草丁生活 http://life.caoding.cn/

|公路車握把方式|

雙手握在車把上端，雙臂微微彎，身體向前傾斜，

手掌可以輕便操控變速指撥以及剎車，雙臂稍稍夾腋窩。

「洋哥愛騎行」騎行了這么久，卻連騎車技巧都沒學會？//草丁生活 http://life.caoding.cn/

根據實際情況，通過不斷試探，找到最適合自己的握把方式即可。

——提高爬坡技術——

「洋哥愛騎行」騎行了這么久，卻連騎車技巧都沒學會？//草丁生活 http://life.caoding.cn/

|用小齒比|

用較小的齒比可以讓你坐著騎并保持高效率的踩踏頻率，

也不易造成腿部酸痛感。

|保存體力|

“不當出頭鳥” ，保持穩定的爬坡速度，

可以讓你保存實力沖上頂峰！

|適當減肥|

當你瘦了，就會發現爬坡表現有了明顯的進展，

因為需要移動的重量減少，用力也變少了。

——隨時準備使用剎車——

「洋哥愛騎行」騎行了這么久，卻連騎車技巧都沒學會？//草丁生活 http://life.caoding.cn/

騎車時保證至少一根手指按著剎車，遇到突發事件，隨時準備著。

使用前剎時需要將重心后移，以免翹起后輪導致人飛出去。

采用點剎的方法進行有效制動，防止抱死發生意外，減少自行車零件的受損。「洋哥愛騎行」騎行了這么久，卻連騎車技巧都沒學會？

下坡、轉彎時需要時刻掌控剎車，但不能過度地壓下前剎，盡量使用后剎車的力量。「洋哥愛騎行」騎行了這么久，卻連騎車技巧都沒學會？