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曉一歲■被人當成情緒垃圾桶，壓抑，崩潰？6個方法，讓你擺脫情緒垃圾

一、遠離你身邊的“垃圾情緒”

實在想不到好的開頭 ， 就拿發生在我自己身上的故事來說吧 。

昨天晚上我能量滿滿的下班 ， 準備回家做頓飯犒勞一下自己 ， 想想就滿心歡喜 。

但是回到家的那一刻 ， 我被驚呆了：

客廳里垃圾遍布 ， 廚房凌亂不堪 ， 用完的各類調味料灑滿了餐桌 ， 裝滿了剩飯剩菜的餐具散在水槽里 ， 桌椅板凳東一處 ， 西一落 ， 到處都是.....

進了臥室 ， 衣服散落一地 ， 很多黑乎乎的碎紙屑占滿了書桌 ， 我.......

如果情緒能量分值是10分 ， 這個時候 ， 我的情緒應該是7分 。

緊接著 ， 我接到了朋友小麥打來的電話 ， 電話那頭 ， 充斥著小麥的抱怨 ， 抱怨上司 ， 抱怨男友 ， 抱怨她對周遭的各種不滿 ， 她的負面情緒通過電波向我輸送了過來 。

我盡量克制自己的不適 ， 我掩蓋自己即將爆發的情緒 ， 盡量安慰她 。

當電話掛斷的那一刻 ， 我長嘆了一口氣 ， 終于結束了 。

事情還沒有完 ， 這時男友（室友）回來了 。

沒等我問他 ， 他開始拉著我抱怨 ， 房東今天跟他打電話了 ， 讓他把廚房清理一下 。 曉一歲■被人當成情緒垃圾桶，壓抑，崩潰？6個方法，讓你擺脫情緒垃圾

男友一直討厭房東 ， 他不旦沒有清理 ， 反而故意讓廚房更糟糕了 。

這里 ， 我對他的行為感到不解 ， 我問他 ， 為什么你不能理智一點思考這個問題 。 清理廚房這個要求不難呀 。

我一邊勸說 ， 他一邊不停地抱怨 。

他似乎聽不太懂 。 （我犧牲自己的精力去挽救他的情緒） 。

他像瘋了一樣 ， 身上散發出1000倍的負能量 ， 而我 ， 再也無法承受這些 。

于是 ， 我情緒崩潰了 。

各種不安的 ， 脆弱的 ， 苛責的情緒向我襲來 ， 我痛恨自己沒有辦法幫助到他們 ， 但是我卻無力改變 。

我下意識的把他們自己所犯的錯誤 ， 他們的遭遇附加在自己身上 ， 我的身體就像一個負面情磁場一樣 ， 拼命的吸收他們的負能量 。 曉一歲■被人當成情緒垃圾桶，壓抑，崩潰？6個方法，讓你擺脫情緒垃圾

最后 ， 他們沒事了 ， 而我 ， 崩潰了 。

其實 ， 反觀整個事情 ， 并沒有犯錯呀 ， 但是為什么崩潰的反而是我呢？

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二、“情緒垃圾”是如何毀掉一個人的

我們每天都會經歷很多事情 ， 這些事情會給我們造成各種各樣的小情緒 ， 有些情緒讓我們感到消極 ， 有些情緒 ， 讓我們感到煩躁或是痛苦 。

一臺電腦運動久了 ， 也會有很多電腦垃圾 ， 在每天的生活和工作中 ， 我們的心理也會產生大大小小的情緒垃圾 。

如果不能及時清理 ， 過載的情緒垃圾會拖慢大腦的運行速度 ， 到最后大腦再也無法處理任何消極情緒 ， 大腦死機了 。

這就是我們常說的失去理智 。

心理學中的精神分析學派認為 ， 為了應對生活中的各種壓力 ， 我們的心理會逐漸形成各種各樣的心理機制 ， 其中有一個我們在生活中最常用的叫壓抑 。

一個人受到挫折后 ， 會把意識不能接受的沖動、矛盾、情感等排斥到意識之外 ， 壓抑到潛意識之中 ， 推遲滿足需要的時間 ， 或者主動忘記自己的不幸與痛苦 ， 輕松地迎接再次的考驗 。

從而避免焦慮、緊張和沖突 ， 解除心理壓力 。

那些被壓抑的痛苦經驗和情緒 ， 其實并未真正消失 ， 只是由意識轉入到潛意識當中 。

隨著時間的流逝 ， 當時發生了什么 ， 我們可能會逐漸模糊甚至完全忘記 ， 但是那種體驗和感受會一直保留在我們的心理當中 。

當被壓抑的負面情緒積累的過多時 ， 就會主動的尋找各個出口來釋放 ， 從而緩解內心的壓力 。

這就是為什么那些平時待人和善 ， 脾氣特別好的人 ， 有時候會在一些非常小的事情上發特別大的火 ， 讓周圍的感到震驚 。

一個人壓抑太久了 ， 情緒是會生病的 。

所以不管大情緒 ， 還是小情緒 ， 我們隔一天就需要清理一次 。

隔夜的情緒危害更大 ， 因為它會在某個不知名的時刻 ， 反過來壓垮你 ， 蠶食你的心智 。

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三、如何應對身邊的垃圾情緒

及時清理自己的情緒很重要 ， 遠離身邊的垃圾情緒也很重要 。

1、做一個內向強大的人

一個內心強大的人 ， 不容易受到外界的干擾 ， 他們知道如何區分我和你 ， 我的情緒和你的情緒 。

你很可憐 ， 很憤怒 ， 很受傷.....我理解你的痛苦 ， 但是我不想為它們負責 ， 你需要學會自己解決 。

你抱怨 ， 你釋放負面情緒是你的事 ， 你的自由 ， 我不愿干預你 ， 是否安慰你 ， 做你的情緒垃圾桶 ， 我來解決 。

我可以控制一切 ， 我也可以拒絕你的垃圾情緒來影響到我 ，

2、離開緊張的環境

如果你無法控制局面 ， 氛圍逐漸開始緊張起來了 ， 最好的辦法就是“隔離” ， 離開散發負面情緒的對象 ， 讓自己消失一會兒 。

我們所受的很多傷害 ， 很多一部分都是來源于外界環境 ， 所以一旦自己處于負能量的境地 ， 可以給自己一個獨立的空間 。

不必理會他人 。

3、動起來 ， 不要干坐著

有人向你傾訴 ， 如果你不想置之不理 ， 那就不要坐著聽他說 ， 你可以擺動手臂 ， 或者旋轉身體聽他說 ， 聽他抱怨 。

當你身體動起來時 ， 本身就已經給身體充入了一些能量 。

身體有能量了 ， 就有精力去對抗這些負面情緒 ， 會站在更高的 ， 更理智的角度幫助解決問題 。

如果不能解決 ， 請回到第二點 。

4、拋卻非黑即白的世界觀

人之所以有情緒 ， 很大原因是因為要求做事100%完美 ， 不能犯任何錯誤 。

不要一葉障目 ， 你覺得眼前無法解決的問題 ， 其實有時候 ， 換個思路 ， 換個角度就可以解決了 。

不要將這些壓力囤積在心里 ， 我們可以通過記錄情緒日志的方式來解決這些問題 ， 和自己對話 。

5、帶著問題傾訴

其實 ， 如果你壓抑很久了 ， 找個朋友聊聊 ， 是一個不錯的選擇 。

但是你傾訴求救 ， 也要用合理的方式 。

說清楚是什么事情 ， 讓你感受如何 ， 你想怎么解決......

帶著問題說出來 ， 你的問題就解決了一大半 。

如果你請教的人 ， 思路清晰 ， 他也會很樂意幫助你 。

6、擁抱自己

如果累了 ， 就試著擁抱自己 ， 愛一愛自己 ， 將多一些的關懷放在自己身上 ， 不要有任何負擔或者是壓力 。

冥想 ， 腹式呼吸 ， 運動 ， 閱讀 ， 都是專注于自身的方式 。

多進行正向思考 ， 可以提高自身能量 ， 能量高了 ， 在面對危機時 ， 會更有辦法解決 ， 而不是被事情牽著鼻子走 。

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四、最后小結

每個人都會有情緒的時候 ， 但是如果我們能把每一次情緒出現時 ， 當成一次解決問題的機會 ， 你會發現 ， 不知不覺中 ， 你已經學會了掌控情緒 ， 和情緒和諧共處 。

一個能掌控情緒的人 ， 才談得上掌控自己的人生 。

共勉 。

你被人當成情緒垃圾桶過嗎？歡迎留言分享 。