認知療法的核心理念就是改變一個人對危脅和逆境的看法及評價，可以改善一個人的情緒和應激反應。意義感和自我效能也是影響心理彈性的重要因素。

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有助于提高心理彈性的11大因素：
積極的情緒；
樂觀主義；
喜愛你的照料者；
有個性剛毅的榜樣；
有過成功克服挑戰的經歷；
強大的社會支持；
自律的專注于自身技能發展；
利他主義；
使命感；
從逆境中尋找意義的能力；
【 因素|認知療法的核心及有助于提高心理彈性的11大因素，知道了受益無窮】身體健康；

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