最佳答案：1、選擇軟硬適中的米飯，放慢咀嚼速度，多咀嚼可減輕胃的負擔，一頓飯吃20分鐘左右即可 。2、飯前喝口湯，以清淡為主，濃湯易敗壞胃口 。3、吃飯少說話，一邊吃飯一邊討論，不利于食物的消化和營養的吸收 ， 還會降低對食物的幸福感 。
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1、選擇軟硬適中的米飯 ， 放慢咀嚼速度，多咀嚼可減輕胃的負擔，一頓飯吃20分鐘左右即可 。
2、飯前喝口湯，以清淡為主，濃湯易敗壞胃口 。
3、吃飯少說話，一邊吃飯一邊討論，不利于食物的消化和營養的吸收 ， 還會降低對食物的幸福感 。
4、飯半小時前不吃水果和生冷刺激的東西，尤其是女孩子和小朋友 。
【如何吃飯】5、定時定量，暴飲暴食會使胃變大，然后在肥胖的路上一條路走到黑 。