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蛙泳換氣不下沉的技巧

生活經驗


蛙泳換氣不下沉的技巧

文章插圖
1、頭部不要抬過高，在蛙泳過程中，腰背部、頭部和大腿部位大致呈直線 。
2、和水面的角度不要過大，在換氣時角度可以適當增大到45-60度 。
3、一定不能抬頭過高 ， 即使有一些水進入嘴中，那也是正常，在下次吐氣的時候吐出 。
4、控制換氣時間，水中吐氣不是憋著，然后一下子吐完 。
5、正確的是慢慢控制出氣量 ， 在水下的時候就開始吐氣 。
6、在要出水面的那瞬間吐完是最好，在出水之后快速的吸氣 。
【蛙泳換氣不下沉的技巧】7、熟練掌握好手腳順序，手部動作一定要領先于腿部動作，這樣下水做蛙泳訓練時才可以自然順暢 。