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運動強度為幾個等級

生活經驗


運動強度為幾個等級

文章插圖
運動強度可劃分為小強度、中等強度和大強度三個級別 。監測運動強度的指標有運動中心率、運動中呼吸變化和運動中自我感覺等 。國家體育總局發布的《全民健身指南》中，總結了運動強度劃分與監測運動強度指標 。運動時不必勉強一定要達到高強度 ， 過量運動對健康的作用可能會適得其反 。
【運動強度為幾個等級】運動強度是指動作時用力的大小和身體的緊張程度 。決定運動負荷的主要因素之一 。影響運動強度的因素主要有：練習的密度、練習的間歇時間、動作速度、練習所負的重量、要求投擲的距離、每次跳高的高度以及動作的難度和復雜性 。運動強度對人體的刺激作用較大 。適宜的運動強度能有效地促進身體機能的提高，增強體質 。如果強度過大 ， 超過身體的承受能力，反會使身體機能減退，甚至損害身體健康 。