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散步
如果有關節疼痛或膝蓋不穩定的問題，建議選擇平坦的路線，避免走坡路或不平整的地面 。此外 ， 可以選擇柔軟的跑步鞋或者緩震鞋，以減輕對關節的沖擊 。

靜坐
靜坐最好能另覓靜室，如果條件不許可，那么可在臥室中靜坐 。窗門宜開，使空氣流通，但有風處不宜坐，門能關閉更好，以免別人打擾 。坐時或另備坐凳或就在床上，但總以平坦為宜，座位上需鋪被褥或墊子，務使軟厚，以便于久坐 。

快走
【調理五臟最好的運動是什么】對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步不太科學，容易對膝關節造成沖擊 。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣 ， 又達到了運動耗脂的效果 。

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