文章插圖

看書
【哪些方法適合深夜安慰自己】睡前閱讀有緩解壓力、提高睡眠質量的作用 。夜深人靜時人容易冷靜下來，摒除白天的繁雜 ， 可以讓人更投入到書中的內容里，比白天看書更容易看進去 。

冥想
在睡覺前集中注意力做冥想運動 ， 雙眼緊閉 ， 讓身體處于安靜狀態，可以緩解身體緊張，有利于入睡 。冥想可以讓人平靜下來 ， 反思白天發生的事情，釋放壓力 。

喝溫暖的飲品
喝一杯溫暖的水或牛奶可以讓人感到安慰和放松 。睡前喝1杯溫開水，可以緩解白天飲水不足造成的機體缺水情況 ， 還可以促進胃腸蠕動，促進消化和吸收 。

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