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孩子補鋅吃什么最好

生活經驗


孩子補鋅吃什么最好

文章插圖
1、海產品：小孩補鋅可以吃牡蠣、沙丁魚、黃魚、蝦皮、蛤蜊等鋅含量豐富的食物 。
2、動物內臟：豬肝、豬腎、牛肝中鋅含量豐富，體內缺鋅的孩子，可以多吃動物肝臟補充鋅 。
【孩子補鋅吃什么最好】3、肉類：小孩補鋅還要增加瘦肉、羊肉、牛肉等肉類食物的攝入 。
4、堅果：花生、瓜子、榛子、核桃等堅果類的食物 。堅果中鋅含量豐富，缺鋅的人群食用后可以為身體補充鋅元素 。
5、蔬菜：小孩體內缺鋅時，還可以吃萵筍、卷心菜、茄子等鋅含量豐富的蔬菜 。