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動滑輪怎么才能水平來回拉動

生活經驗


動滑輪怎么才能水平來回拉動

文章插圖
1、保持雙手間的距離一致，手指握住滑輪，手掌貼緊邊緣，掌心向下 。
2、用力往下拉動一側滑輪，用另一側的手臂上提滑輪，保持手臂伸直 。
3、在滑輪到達底部或頂部時，停頓一下，換手重復動作 。
【動滑輪怎么才能水平來回拉動】4、控制好力度，不要使拉伸過度 。
5、在拉伸的過程中 ， 保持呼吸順暢，避免憋氣或者過于急促的呼吸 。