馬甲線怎么練 _生活經驗

現在，單純的瘦已經不再是評價身材好壞的唯一標準，更多的女性在追求苗條身材的同時，越來越追求健康、緊致的肌肉線條，其中尤其受到眾多女性追捧的便是——馬甲線。那么馬甲線怎么練呢？

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馬甲線怎么練

1、堅持做仰臥起坐，每天做十組的仰臥起坐，每組10到15個，保證每天腹部的運動量。
2、堅持做卷腹運動，每周三到四次，首先仰臥平躺，雙腿屈膝，然后借腹部力量慢慢向上抬起上半身，手臂平直，保證手心摸到膝蓋，重復運動即可。
3、卷腹運動做完后，可保持仰臥平躺的姿勢，雙腿并攏伸直，提高至45度角，腳不碰地，重復抬起，也可以起到訓練腹部曲線的作用。
4、克制自己的飲食，避免食用油脂高、糖分高的食物，多吃蔬菜和高蛋白的食物，比如雞蛋、魚肉、雞胸肉等。
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