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第一、3餐正常吃 很多人為了減肥 ， 會不吃晚飯 。但是如果你想增肥的話，那么3餐一定要正常吃，這樣可以適當的長一些肉 。
【瘦子如何健身增肥親身經歷講述如何增肥】第二、增肌運動 不要以為只有減肥 ， 才運動 。其實一些肌肉運動，是可以增肥的，比如舉鐵，俯臥撐 。
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第三、吃甜食 甜食的熱量非常高，一般減肥的人都不吃 。但是如果你想增加體重，可以適當的吃一些甜食 。但是也不能多吃，對人體健康也不好 。
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第四、慢跑 慢跑可以增加你腸胃的蠕動，胃口大開，又不會消耗太多熱量 。如果想要增肥，慢跑是一個不錯的選擇 。
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