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跳健身操的注意事項是什么

生活經驗

【跳健身操的注意事項是什么】健身操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運動項目，是控制中年以后體重迅速發胖較好的健身項目 。那么跳健身操的注意事項是什么呢？

跳健身操的注意事項是什么

文章插圖
健身操
1、循序漸進：初學者以每周兩三次，隔日為宜 。然后可適當增加次數 ， 直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強 。
2、衛生與健康：健身操運動后 ， 要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，特別是在空調房內運動后應做些伸展運動再行淋浴 。
3、適當的服裝：做健身操時，應穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋 。健身鞋應有較厚的護墊 ， 以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩 。鞋身不宜太軟 ， 可采用半高筒式，以保護腳踝 。
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