180斤護士怒減70斤的減肥秘籍 _生活經驗

文章插圖
第一、多多運動盡可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部跑步機騎自行車鍛煉瘦腿俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等.
第二、掌握適當的飲食量身材苗條的人都有一個共同的習慣，就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。胖從口入，你一定要管好自己的嘴巴。面對垂涎三尺的食物，你又怎能忍心拒之肚外呢。比如當你想吃東西的時候就刷牙，刷過牙你就會產生一種想嘔吐的感覺，對美食的感覺相當的遲鈍。每天每頓吃個七成飽就足夠了。

文章插圖
第三、多喝白開水早上喝一杯白開水不僅能暖胃，而且能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。

文章插圖
第四、減少高熱量食品飲料的攝入了解你攝入的卡路里的含量，擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品。

文章插圖
第五、抽脂、吸脂屬于創傷性手術，對身體有一定的傷害，最好選擇正規的醫院，經驗豐富的醫生。

文章插圖
【180斤護士怒減70斤的減肥秘籍】