立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段 。不少省市地區將立定跳遠列入體育中考范圍 ， 學生體質測試中也包括立定跳遠，那立定跳遠訓練方法有什么？
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【立定跳遠訓練方法有什么】2、跳凳子：跳高一點的凳子可以增加跳的高度以及距離 。
3、跳遠技巧：手腳配合，擺臂用力 ， 腳用力往后蹬 。用力擺臂三下，第三下擺臂到身后時，腳用力蹬 。在空中時，身體展開放松，手臂自然上擺下擺 。落地時，腳跟先落地 。在落地時 ， 腳向前伸可以跳得更遠 。
以上是關于立定跳遠訓練方法有什么的方法，希望可以幫助到你 。
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