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打羽毛球時如何使自己的手腕更靈活

生活經驗

表面看來，羽毛球是一項溫和的運動，步伐輕盈，姿態優美，好像運動量不是很大，跟足球，籃球那些項目比起來，應該會輕松不少，然而，這只是個錯覺，羽毛球的運動強度比那些大得多了，那么打羽毛球時如何使自己的手腕更靈活呢？

打羽毛球時如何使自己的手腕更靈活

文章插圖
1、握一個套半拍套的球拍，平躺在床上 。手臂在體側自然平伸(貼在床上) 。
【打羽毛球時如何使自己的手腕更靈活】2、小臂外旋 ， 手腕上揚 ， 令球拍反面打在床上(相當于枕頭附近的位置) 。
3、小臂內旋，食指第二節壓在拍柄寬面上用力將球拍正面打在床上，聲音越響越好 。
4、反復快速重復步驟二和三 。每三，四十次為一組 ， 越多越好 。
溫馨提示：練習中手臂要始終在體側平伸輕輕貼在床上，其目的在于避免手臂用力，便于體會單純手腕發力 。