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第一、紅薯減肥法 ， 紅薯是堿性食物，而且熱量非常低，經常吃紅薯可以抑制脂肪的增長與堆積 ， 而且對腸胃特別好，減肥的人應該多多吃粗糧中的紅薯 。
第二、玉米減肥法，玉米具有非常強的飽腹感 ， 而且熱量非常低，嫩玉米煮熟后可以直接吃 ， 也可以煮成湯代茶飲，還可以買現成的玉米面，做成各種面食 。減肥的人可以經常吃玉米 。

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第三、糙米減肥法，糙米可以加快腸道蠕動，具有降血脂，降血壓的功效，并且糙米也有非常強的飽腹感，經常吃糙米，可以幫助減肥的朋友控制食欲 。

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第四、八寶粥減肥法 ， 八寶粥含有多種粗糧，營養非常全面，減肥的人經常喝八寶粥，對身體特別好，八寶粥具有很好的飽腹感，減肥的人可以選擇不同的八寶粥，輪換著吃 。

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【五谷雜糧減肥經驗】

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