俯臥撐的正確做法是什么 _生活經驗

俯臥撐是一種很好的鍛煉方式，相信平時不少人都會在俯臥撐運動，但是都是自己的隨便做的，都不知道俯臥撐的正確做法，那俯臥撐的正確做法是什么？下面讓小編來告訴大家俯臥撐怎么做吧！
1、準備動作：手在肩膀的正下方，全掌接觸地面，手指發力以減輕手腕的負擔，腳蹬起支撐下半身，收緊核心。

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俯臥撐的正確做法

2、下放過程：下放時吸氣，全程保持核心收緊，頭微微向上，保證頸部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打開。

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俯臥撐的正確做法

3、推起過程：向上推起時呼氣，手臂向前臂外側旋轉發力，夾起胸部，慢慢推回起始位置。

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俯臥撐的正確做法

4、手臂在推起過程中向內夾起發力，不要只是伸直手臂。

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俯臥撐的正確做法

【俯臥撐的正確做法是什么】以上關于俯臥撐的正確做法介紹，其實運動鍛煉也是需要適當的方法，如果沒有正確的方法只會適得其反，你可以參考一下上面介紹的俯臥撐的正確做法吧！