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第一、平板支撐 眾所周知平板支撐是鍛煉腹肌的關鍵動作，但是其實也是可以瘦手臂的 。因為在做這個動作的時候手臂也是用了力的，手臂也是鍛煉到了的 。在鍛煉腹肌的同時還能瘦手臂，何樂而不為呢 。
【怎樣快速減掉手臂上的肉】第二、跑步 跑步是全身減脂的有氧運動，自然也是能瘦手臂的 。跑步的時候手的幅度最好甩動的大一點兒 ， 效果會更好一點兒 。

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第三、跳繩 跳繩是要用手來甩動手臂帶動繩子的 。也是屬于全身減脂的運動 。長時間的跳繩能夠讓手臂充分運動 ， 自然能起到瘦手臂的作用 。

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第四、天鵝臂 網上有很多練天鵝臂的視頻 ， 可以自己下載之后跟著學一學 。每天跟著視頻練習幾十分鐘 。但是要堅持，堅持總是有效果的 。

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