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蝴蝶機使用要注意什么

生活經驗

蝴蝶機是進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械 。主要鍛煉胸大肌為主的胸部諸?。?初級使用者多會背部緊貼座椅 ， 以便用力 。那么蝴蝶機使用要注意什么呢？

蝴蝶機使用要注意什么

文章插圖
蝴蝶機
1、一定要挺直身體，不借助外力，內夾時要用胸大肌發力，放松還原時要和緩 。
2 。動作過程中肘關節保持向后和外側，而不是向下 。
3 。坐凳高度要合適 ， 否則手把位置過高，鍛煉肩三角肌會多一些 。
4 。動作過程中，肘關節不要鎖死，肘關節角度保持不變 。
5 。動作節奏穩定可控，尤其是回落階段 。
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