分手后怎么辦 _生活經驗

現在很多人都在戀愛中，但是其中也有不少人已經分手了，那么分手之后應該怎么辦呢？今天為大家講講，希望大家分手了一定要快樂。
1、將你那些重要的紀念品封印在盒子里。紀念品是關系記憶的有形的線索，檢索記憶只會加強檢索路徑。將這些有形的紀念品放在看不見的地方，會讓檢索路徑變弱，變得不那么容易進入。關于這段關系的記憶依然存在，但是如果削弱了檢索路徑，那么這些記憶就不太可能被回憶起了。注意?。∪蘸竽憧贍芤廊換嵯胍恍┪鍥坊蚣且洌約詞谷傭韉母芯鹺芎? ，但也要抵制住扔掉所有東西的沖動。

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分手后怎么辦

2、利用記憶本身。
如果你想念自己的前男友/女友，并且知道沒有可能再重歸于好的話，想一想那些獨特的不愉快的瞬間。選擇一個能提醒你為什么愛情不能繼續下去的、記憶深刻的事件，當你需要的時候，就回想這些記憶。這些記憶會提醒你，為什么關系結束了。如果你不斷回憶起另一半給你帶來的痛苦，可以通過回憶那些能定義這個人是個復雜且有缺陷的人的其他記憶，來淡化這些錯誤的記憶。通過減少戲劇化記憶、增加微妙的記憶來平衡關系的敘事性記憶，可以減少對這些特定的傷害事件的回憶。記憶可以理想化，記憶也可以被扭曲。如果你想念一個人，記憶將會選擇理想化的美好畫面。

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3、做一些你戀愛前做過的有趣的活動。
做一些你曾經喜歡的活動，這會讓你想起戀愛前的自己是什么樣子，同時還能加強你對曾經生活的美好記憶。

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4、去旅行吧。
你不用去很遠的地方，只需要遠離你常呆的地方。你當前的生活環境中，有太多能引起你回憶的線索了，它們會馬上把你拉回到記憶中，尤其是剛分手不久的時候。旅行可以打破你生活環境和記憶之間的鏈接。
如果無法開始一場旅行，那么就看一本新書吧。

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5、給你的生活來點新的刺激。
這些刺激不用特別大。僅需要打破常規——例如走一條新的路線去上班，或者改變日常或每周做家務的順序即可。這些簡單的改變是一種健康的干擾，有助于打破你固有模式的日常記憶。

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6、嘗試集中注意力。
無論何時，只要有不想要的記憶浮現，選擇一個與之無關的記憶去回想，用來替代那個不想要的記憶。將注意力集中在一個美好的記憶上，這個美好的回憶不僅會替代那個不想要的記憶，它也能讓你想起其他有關的美好的記憶。事實上，專注于不去想起一段記憶，也是加強這段記憶的一種方式，因為它將會增加這個記憶被檢索的可能性。因此，你需要替代那些不想要的記憶，而不是簡單的抑制它。

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7、保持運動。
分手后，人們傾向于減少活動。什么都不做，會讓記憶自然浮現。將注意力引向外部世界，就會減少喚起記憶的注意力。尤其是有氧運動，不僅能讓你擺脫記憶，同時也有助于提升情緒。此外，有氧運動也會帶來長期的益處。

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【分手后怎么辦】