怎么提高肺活量的方法 _生活經驗

最佳答案：1、跑步：這是最簡單也最方便的鍛煉項目，不受天氣影響，寒暑假都能進行。對增強肺活量來說，變速跑的作用最大。2、游泳：因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能的能力要求，因此游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好。3、賽艇：對肺活量刺激最大的運動項目，賽艇運動員的肺活量在所有運動員中位居榜首。
【怎么提高肺活量的方法】

文章插圖
1、跑步：這是最簡單也最方便的鍛煉項目，不受天氣影響，寒暑假都能進行。對增強肺活量來說，變速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回來，如此反復地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛煉最好跑兩到三組。
2、游泳：因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能的能力要求，所以游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好，鍛煉的方法類似變速跑，也要快游出去再慢游回來，以50米為距離，來回反復游。
3、賽艇：是對肺活量刺激最大的運動項目，根據統計，賽艇運動員的肺活量在所有運動員中位居榜首。
4、跳繩：不僅鍛煉到肺部機能，還有利于增高，以及增強人體協調能力和靈敏度。
5、騎自行車：選擇在比較開闊往來車輛稀少的路段，上坡路段最佳，憋足氣快速騎車登上坡，往返幾次。