最有效的健脾方法怎么有效健脾胃 _生活經驗

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脾胃為氣血生化之源，后天之本。人的身體——臟腑、筋骨、血肉、肌膚，都賴于飲食的滋養。而受納腐熟飲食的胃，運化傳輸的脾，正是將飲食轉化成營養的關鍵。
中醫認為“養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命”，脾胃健康是決定壽命長短的重要因素，一旦出了問題，很可能連累五臟。
01對照自查，你的脾胃還好嗎？

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在日常生活中，通過仔細觀察膚色、五官、生活狀態，也能看出脾胃問題，有下面的幾種癥狀，說明你的脾胃功能比較差，不妨對照自查。
● 口臭，多是胃中有火● 鼻頭發紅有熱證，發白是脾虛
● 便秘，可能是胃和其他臟腑協同不好
● 睡眠不好，也與脾胃有關系
● 無故發脾氣，可能是脾胃不太好
02為什么會脾胃不好呢？

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不良飲食傷脾胃。如：饑飽不均，三餐不律，胡吃海喝；沉迷麻辣，常吃油膩大餐；愛喝冷飲、涼茶，煙酒、零食不斷；挑食偏食，不衛生食品等都會傷害胃功能。
生活習慣傷脾胃。如：熬夜失眠、過度勞累、壓力過大、思慮過度、精神緊張、情緒抑郁沮喪，甚至穿衣露腰腹、常吹空調等都會影響胃活動。
藥物副作用傷脾胃。長期服藥對胃會造成比較大的傷害，如：阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬等。
03脾胃不好該怎么養？

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對于脾胃問題，“三分靠治，七分靠養”，推薦幾個最為簡單易行的養脾胃小方法，養好脾胃！
1. 常揉腹腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄，做好腹部保?。梢約憂肯低徹δ? ，防治肥胖、高血壓等。

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做法：先搓熱雙手，然后雙手重疊，置于腹部，用掌心繞臍按順時針方向，由小到大轉摩36 周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，有增加胃腸蠕動、理氣消滯、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。如果有便秘，先逆時針，再順時針。
2. 健脾養胃的法寶：山藥

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中醫認為藥食同源，食療養脾胃，溫和無副作用，若要健脾胃，首推“山藥” 。早在李時珍的《本草綱目》就有記載：山藥健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷。
山藥與其他滋補食物所不同之處在于，它滋而不膩，其他食物滋陰多了就濕，濕多了就能化成熱。

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但山藥不會，它不熱不燥，為平補脾胃的良藥，尤其是對五臟氣血的虛損補益效果絕佳。山藥常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等癥狀。
3. 用陳皮

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對于脾胃虛弱的人，最好廚房里常備陳皮。俗話說“一兩陳皮一兩金” ，陳皮是一味常用中藥，具有理氣、調中、燥濕、化痰等作用，常用于治療脾胃虛寒等病癥。
因此，在烹調葷腥膳食時適量加入陳皮，既可以借助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻氣味，增進食欲，又可充分發揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰的藥效，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害。

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脾胃之養，離不開飲食與運動。脾胃之傷，亦無非飲食不節與勞倦過度。暴飲暴食，三餐不規律，先傷胃，后傷脾；體勞過度、房勞過度、思勞過度，先傷脾，后傷胃。
【最有效的健脾方法怎么有效健脾胃】脾胃病最強調“三分治，七分養” 。食養不僅要吃對，更要有節，合于四時。另外，適量的運動、不郁不怒的情緒、節制的性生活、遠離濕濁的環境，都是脾健胃和的前提。

最有效的健脾方法 怎么有效健脾胃

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