為什么吃燕麥片反而更胖燕麥片熱量高為什么還能減肥呢 _生活經驗

剛過完年，一整個辦公室的女同事都在叫喊著要減肥，當然也包括我自己，果然“過年胖十斤的魔咒”誰也沒能逃過。減肥也順利成為大家新年立的第一個flag，成年人真的太難了！

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從此大家辦公桌上的零食薯片不約而同地換成了黃瓜和燕麥，有同事感慨，空氣都清新了不少。燕麥之所以成為很多減肥人士的不二之選，因為它屬于全谷物雜糧，含有豐富的可溶性膳食纖維——β—葡聚糖和高蛋白，飽腹感很強。
有一天小優翻到一同事正在喝的燕麥片，仔細一看，好家伙，原來她吃的根本就不是真燕麥，終于找到她最近半月減肥失敗的原因了。

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從配料表可以看出，該款營養燕麥片是小麥、玉米、麥芽精和食用鹽構成的，真正的燕麥添加量只有5% 。而且白砂糖排第二，植脂末（反式脂肪酸的代名詞）排第三，含量也忒高了，這成分顯得上面的“營養”二字格外的扎眼。

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（小優同事減肥所吃的燕麥片）
空閑之余，小優去樓下超市“巡邏”了一番，發現其中一個超市賣得幾乎都是類似朋友喝的那種速溶燕麥片沖劑。相信很多人小時候也都有喝過，熱水一沖泡整個房間都是谷物香氣，味道香醇可口，每次喝完，杯底還會殘留不少白砂糖。

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（圖片來源網絡）對于這種速溶燕麥片，不僅減肥人士和控糖人士喝不得，也最好不要給小孩子和老人喝。雖然產品名稱叫燕麥片或中老年高鈣燕麥片，但燕麥片含量不僅少之又少，還添加了大量的糖、香精以及植脂末，喝了對身體沒什么好處，更別提營養了。

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（超市速溶燕麥片沖劑）還有的超市，貨架上擺的全部是各種水果麥片。近年來水果麥片可以說是上班族的新寵，既有堅果、水果帶來的豐富膳食纖維，還有香香脆脆的口感，很好吃很健康的樣子。
但看完配料表，你手中的水果麥片可能就沒那么香了。下面這款燕麥片含量22%，說實話，含量不算高，但熱量高，含糖量也不低。按100g碳水化合物中含80g糖計算，該麥片含糖量達51g 。你吃完這包水果麥片，也就相當于吃掉了將近11塊半的方糖。這樣的水果麥片你還敢多吃嗎？

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（超市水果麥片）生活中，很多人吃麥片都是沖著燕麥去的，但最后都無一例外掉入了麥片的坑。要知道，燕麥屬于麥片，但麥片不一定都是燕麥，也可以是玉米片、小麥片、黑麥片等。這些谷物的蛋白質和纖維素含量都沒有燕麥高，倘若加入太多，會令麥片營養成分大打折扣。

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那燕麥片到底要買哪種好呢？很簡單，挑選配料表中只有燕麥的！要是看到有白砂糖、植脂末、香精等成分，還是乖乖放下吧。此外，小優也建議大家看下營養成分表，膳食纖維和蛋白質的含量越高越好。

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（圖片來源網絡）【為什么吃燕麥片反而更胖燕麥片熱量高為什么還能減肥呢】最后，還想提醒大家的是，雖然吃燕麥好處多多，但也不能長期當主食吃，因為攝入過量的膳食纖維不僅會影響鈣鐵鋅吸收，還會引起消化問題。吃燕麥，堅持適度原則就對啦！新的一年，祝大家減肥都成功，身體倍兒健康！

為什么吃燕麥片反而更胖 燕麥片熱量高為什么還能減肥呢

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