燕麥的各種吃法大全燕麥片怎么做好吃又減肥 _生活經驗

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“五谷”最早在古書中被記載為：“大米、小豆、麥、大豆、黃黍” ，后來，人們逐漸擴大了五谷的范圍，谷類、豆類、薯類都算做了五谷雜糧，比如：玉米、高粱、小米、綠豆、黃豆、燕麥等。
【燕麥的各種吃法大全燕麥片怎么做好吃又減肥】新時代的人們養生意識非常強烈，喝酒局變為了養生局、夜宵局變為了健身局。五谷雜糧的養生價值也得到了人們的認可和重視，那么如果想要減肥，女生們可以考慮從雜糧中入手。
說到燕麥，大家一定非常熟悉，燕麥酥、燕麥巧克力美味極了，那么夏燕麥，裸燕麥、野麥、雀麥大家是否也熟悉呢？是的，它們都是燕麥的別稱，但是大家也是有必要知道一下的，增長美食文化知識嘛！
燕麥不僅僅是女生們夏季減肥的最佳選擇，也是最受現代人歡迎的食物之一，在《時代》雜志所評健康食物中排名第五。
降糖、減肥、通便、養胃、補虛止汗等功效是燕麥得以出名的有利條件。
早期人們還會利用燕麥來緩解皮膚瘙癢和干燥，具備高價值的美容作用。
南瓜燕麥粥

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南瓜具有解毒消炎的作用，再與燕麥搭配便是一道精華薈萃的美食。南瓜燕麥粥可以幫助食用者降糖止咳、降血脂，適用于高血壓、高血脂以及糖尿病的病人服用，夏季如果將其冰鎮起來保存更能起到降溫泄火的作用。
具體做法：將南瓜洗凈，剖開去子，切成1cm方塊小?。牘尤戎笫? ，撒入麥片，攪拌均勻后再用小火煮沸10分鐘左右即可食用，如若是非糖尿病病人服用可以加入適量冰糖調節口味。
燕麥紅豆粥燕麥紅豆粥適用于肥胖癥、糖尿病、高血壓、高血脂等一類人去食用。
具體做法：取50g紅豆將其洗凈放入鍋內，加入適量的水，將紅豆煮沸至開花，下入燕麥煮熟攪拌均勻即可。
建議減肥的女生分早、晚兩個時間點去食用。
燕麥糯米粥具體做法：取100g燕麥片、50g糯米。首先將糯米洗凈后放入鍋內，加入適量水，待水煮沸、糯米熟爛后加入燕麥片，煮熟攪勻即可。

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燕麥地黃糊這一道美食是為夏天這個季節量身定做，它具有清熱解毒、降血糖、血脂的功能。
具體做法1：準備食材：燕麥面150g;生地黃30g，枸杞15g 。
2：制作過程：先將生地黃、枸杞子分別洗凈、曬干，然后將其研磨成粗末，與燕麥面相混合，倒入適量清水將其攪拌成糊狀，倒入煮沸水的鍋中，一邊加一邊攪，最后熬成糊狀即可出鍋。
修身養顏粥這道粥是所有女性朋友的最愛，因為它不僅能夠額外地補充維生素和礦物質，還能夠美膚養顏，最主要的是，吃它并不會發胖，所有小姐姐們可以放下“肥胖的負罪感”去食用。
具體做法：將胡蘿卜、銀耳、葡萄干、枸杞洗凈然后將胡蘿卜切成丁塊狀，將其和銀耳放入鍋中，加入適量的水煮沸，最后加入燕麥片和枸杞，在最后出鍋時加上白糖和葡萄干即可。
除了美容和養生，燕麥的醫療價值和保健作用也是被公認的。日服燕麥片3個月能夠高效率地降低心血管和肝臟中的膽固醇，長期食用也可以很好地控制糖尿病和肥胖病。

燕麥的各種吃法大全 燕麥片怎么做好吃又減肥

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