在這個炎熱的夏天，游泳是很多人的首選運動項目 ， 相信還有很多人還不會游泳，很多人立刻會想到找游泳教練教學，但是游泳教學費用也不低 。其實一個人學會游泳也不是很難，所以下面小編帶大家分享一下怎么零基礎學游泳吧 。
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2、站立練習 。在訓練之前和之后，如何在水中停止，都要依靠在水中的站立 。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，蹬游泳池壁 ， 頭埋在水中，雙臂前伸，身體蹬直，向前滑行 。想站立時收腿，身體抱團，由于人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立 。
3、憋氣吐氣練習 。水中憋氣吐氣練習可以幫助很好的消除對水的恐懼感 ， 使之不會過于緊張慌亂 。進行憋氣練習一方面可以鍛煉從水中到水上的呼吸，另一方面也可以給練習者一種安全感：即在水中自己通過憋氣要足夠的時間來處理所面對的情況 ， 而不會喝到水 。此外，沉入水中憋氣時 ， 身體會因為浮力上浮而不能夠沉下太多，因此也可以通過此感受水的浮力 。具體做法是：在淺水區練習，水上深吸一口氣，然后憋氣沉入水中，等到憋不住時，慢慢地吐氣，注意一定要慢，吐氣完之后，再站立起來吸氣 。同時要帶上泳鏡，在水中睜開眼睛，熟悉水下的光環境 。
4、漂浮練習 。因為水的浮力存在 ， 人在水中是能夠漂浮起來的 。可是往往會因為恐懼而慌亂，從而身體亂動，導致身體沉入水中 。雖然一般來說 ， 漂浮時不能進行自由的呼吸，但是在掌握好漂浮之后，再進行適當的手腳練習，那么就很容易使頭部浮于水面上了 。漂浮做法：一般進行的漂浮有俯漂和仰漂兩種做法，俯漂即面部朝下，背部朝天；而仰漂則相反，是背部朝下，面部朝天 。一般在淺水區先進行俯漂練習，和憋氣吐氣練習一樣，憋氣，身體不動，漂浮在水面上，因為人可以憋氣較長時間，所以不用擔心會溺水 ， 一定要放松，不要害怕 。等憋不住了站起來呼吸即可 。和在陸地上憋氣是一樣安全的 。
【零基礎怎么學游泳】以上就是小編給大家分享的零基礎學游泳經驗，只要您學會上面的步驟 ， 那么您在學游泳的時候少走很多的彎路 。其實學會游泳也不是很難，只要您先克服對水的恐懼 ， 在練習中總結出經驗就很快學會游泳的 。