脫發是比較常見的現象，不合理的飲食是造成脫發的主要原因，合理飲食可以有效預防脫發 ， 應該要適當攝入優質蛋白，并且要適當攝入鐵元素和鈣元素，那如何防治自己掉發？
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2、適當運動：跑步、羽毛球、乒乓球、籃球、游泳等都可以，既可以讓你放松，又可以讓你出汗，促進血液循環，可以增強體質 。
3、保證充足的睡眠：熬夜或者睡眠不夠，會讓頭有種麻麻的感覺，血液不通暢 。相反，睡的好，精神也好，氣血通暢，有利于頭發的生長 。
4、飲食清淡少油膩：男士必須注意飲食習慣，以防止脫發 。過量食用油脂會導致身體的油脂平衡被破壞 ， 導致頭皮油分泌過多，破壞毛囊，導致脫發 。應多吃蔬菜，谷物和水果等富含維生素B6和蛋白質的食物，如何首烏 ， 黑芝麻，豬肝 ， 魚，瘦，核桃等 ， 可以強化頭發，補充頭發營養，緩解脫發和改善的作用 。
5、勤洗頭多按摩頭皮：應該多注意頭發清潔 ， 保持一定的洗發頻率 。最好每2-5天洗一次頭發 。在洗發時，你需要在摩擦的同時進行按摩 ， 這樣可以保持頭皮清潔并使頭皮活化血液 。另外，在睡覺前，將手指插入脫發的根部，用指尖輕輕按摩頭皮，從發際線按摩到頭頂 ， 然后循環幾次 。它可以強化頭發，防止失眠 。
6、拒絕熬夜學會減壓：肝腎功能受損就會使頭發營養提供不足 ， 從而出現脫發的癥狀 。腎臟的排毒是在11點后 ， 如果經常熬夜就會令腎臟得不到充足的休息 ， 導致脫發，建議男性朋友最好在晚上11點前睡覺 ， 盡量當天事當天做完 ， 不熬夜加班 ， 工作壓力大時 ， 散步、跑步、打球，通過進行一些簡單的運動進行減壓，充足的睡眠和輕松的生活、工作環境才能防止脫發 。上所謂的防脫發的各種洗發水之類的東東，試試就好，不要當真 。
【如何防治自己掉發問題】以上是對怎樣防止掉頭發的相關介紹，希望對你有所幫助，引起掉頭發的的原因是非常復雜，合理飲食可以有效預防掉發，身體需要補充礦物質和微量元素，并且平時要掌握洗頭發的正確方法 。