2022年寒露節氣公歷時間：10月8日15:22:16，寒露季節要多吃些梨、蘋果、香蕉、柿子、荸薺、柚子等滋陰潤燥、潤肺生津的果品 。還可多吃具有去燥降火作用的食品 。

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寒露吃什么藕
“荷蓮一身是寶，秋藕最補人” ， 寒露后空氣干燥，人容易煩躁不安 。這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥 。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神 ， 益血益氣的功效，也可增強人體免疫力 。
山楂
“寒露收山楂，霜降刨地瓜” ， 寒露山楂紅，山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克 。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂 。
柚子
柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、痰多氣喘等癥 。柚子以富含維生素C聞名，其所含的有機酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用 。有益于心血管病及肥胖病患者食用 。
柑橘
柑橘也是最佳的寒露養生食物 。柑橘一般在秋季大量上市 ， 它還有大量的維生素B1，維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用 。而在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高 。此外，柑橘的果實、果皮、果核以及根等都有不同的藥理作用 。
石榴
石榴性溫、味甘、澀，入肺、腎、大腸經 。石榴的營養特別豐富，果實中含有維生素C、維生素B、有機酸、蛋白質以及鈣、磷、鉀等礦物質 。具有助消化、軟化血管、降脂降糖等多種功效 。
柿子
柿子具有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效 。鮮柿生食，對肺癆咳嗽、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效 。紅軟熟柿 ， 可治療熱病煩渴、口干唇爛、熱痢等癥 。
螃蟹
寒露的一大習俗是吃螃蟹 。蟹肉質細嫩，味道鮮美，為上等名貴水產 。螃蟹的營養也十分豐富，蛋白質的含量比豬肉、魚肉都要高出幾倍，鈣、磷、鐵和維生素A的含量也較高 。中醫認為，河蟹性寒，味咸，具有清熱散結、通脈滋陰、補益肝腎、生精益髓、和胃消食、散熱通絡、強壯筋骨等功效 。煮螃蟹以清蒸最原汁原味，營養價值高 。
山藥
【今天的寒露節氣是什么時間 寒露過后是什么節氣幾月幾號】寒露養生也離不開山藥 。山藥屬于薯類，含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，多種維生素 ， 包括胡蘿卜素、維生素B1、B2和鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅等多種礦物質 。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能 。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強 。

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