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美麗芭蕾
美麗芭蕾是從芭蕾衍生出來的一種健身操，不需要借助任何器械 。它基于芭蕾基礎動作，通過低強度、高頻率的自重力量訓練，來達到燃脂塑形的效果 。

瑜伽
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋梵我合一的道理與方法 。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法 。

舞蹈操
【適合夫妻二人做的運動視頻推薦】舞蹈操的目的是通過各種各樣的舞蹈（例如民族舞、古典舞、現代舞、芭蕾舞、街舞、國標舞等）來表現出舞蹈的美，表現出人們豐富多彩的生活和故事情節，還能強身健體 。

健身操
健身為主的健美操目的在于健身鍛煉，而競技健美操目的在于根據規則進行訓練，最終為了參加比賽 。男子健身操注重肩、胸、背、腹部的訓練；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓練 。

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