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【坐姿腿外展練什么部位】坐姿腿外展練臀中肌、臀小肌 。健身時挺胸收腹，始終保持身體穩定，不要前后擺動 ， 以免腰椎壓力過大 。夾腿：（發力呼氣）雙腿用力向外盡可能外展，直到極限位置，頂峰停頓1-2秒 。還原：（回收吸氣）在肌肉充分控制下，緩慢沿原路徑放回 。不要放回到配重片落回原位 ， 讓你的臀部肌肉在一組訓練中始終保持發力 。雙腿收緊后，立即進行下一次外展，不要停頓 。要在專業教練的指導下鍛煉 。
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【坐姿腿外展練什么部位】坐姿腿外展練臀中肌、臀小肌 。健身時挺胸收腹，始終保持身體穩定，不要前后擺動 ， 以免腰椎壓力過大 。夾腿：（發力呼氣）雙腿用力向外盡可能外展，直到極限位置，頂峰停頓1-2秒 。還原：（回收吸氣）在肌肉充分控制下，緩慢沿原路徑放回 。不要放回到配重片落回原位 ， 讓你的臀部肌肉在一組訓練中始終保持發力 。雙腿收緊后，立即進行下一次外展，不要停頓 。要在專業教練的指導下鍛煉 。