【哪幾個動作最傷半月板】

文章插圖

登高爬山
進入中年以后，人體的鈣出現負平衡，骨骼內鈣的流失增多增快 ， 關節內分泌的滑液也開始減少，半月板致密度下降，不如年輕時耐磨 。如果此時經常從事對膝關節磨損較大的登高、爬山、爬樓梯等動作，將加速膝關節的磨損和老化 。

蹲姿和跪姿
人們做下蹲、跪坐的動作時，膝關節屈曲到了極限，半月板被向外擠壓，時間一長，便容易突出，甚至發生斷裂 。膝關節承受的重量越大，半月板磨損的幾率也會增大 。

蹺二郎腿
長時間蹺二郎腿，可能會使膝關節處于極度曲折的狀態 ， 膝關節半月板可能會受到擠壓，從而出現半月板損傷的情況，嚴重時還會使膝關節處于屈曲狀態，影響正常的生活和工作 。

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